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15分鐘午休 幫你找回活力

資料來源:康健雜誌

2016年03月16日

文:康健編輯部

6個午休新點子,可以幫你找回活力。

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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道

按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道,有助於舒緩放鬆肌肉,可以收到明目的效果。

2.飯後散散步、活動一下筋骨,促進氣血循環

到室外散散步、活動一下筋骨,不但脂肪比較不容易囤積,還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體,讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。

3.洗臉、補妝,讓你下午神采奕奕

皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來,尤其男性臉部容易出油,記得去洗個臉;女性如果嫌重新上妝太麻煩,也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位,再重新補妝。

4.傾斜椅背,小睡10~30分鐘的午覺

大部份人都習慣趴著睡午覺,但是趴睡容易壓迫手臂及胃部,一覺醒來往往手麻、消化不良;有些人會找張沙發平躺著睡,但這樣容易胃酸逆流,也不利健康。最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡,並放一個靠墊來撐住腰部,睡起來會比較舒適。

5.站著和同事聊天,比坐著有利消化吸收

飯後站立15~30分鍾,不但有利消化吸收,還能防止脂肪囤積在小腹處。

6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌,適時轉換心情,下午工作更有勁

如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話,難保不會彈性疲乏,這時最好能做些自己喜歡的事,例如玩數獨、下盤棋、做點小手工,轉換一下心情。

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