誰說吃pizza會變胖?瑪格麗特披薩的話就OK◎不會變胖的披薩吃法♪

2016年03月10日

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資料來源:4meee!(For me)

文:tomoko asai

被稱做是減肥大敵的「披薩」。
在主材料是碳水化合物的披薩上,鋪滿了超多高卡路里的起司⋯⋯雖然知道不行,但是有時候不管怎樣就還是會很想要吃。
壓力其實也是減肥的大敵◎
想吃的時候就會忍不住吃~在這樣的情況下,介紹大家比較不容易發胖的披薩吃法♡

不容易發胖的披薩吃法①▶︎ 選薄脆餅皮薄皮披薩!

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雖然披薩被說是發胖食物有很多原因,但是其實增加卡路里的關鍵是披薩的餅皮☆

披薩的餅皮用了很多小麥製成,所以熱量相當高。
雖然說披薩很容易一口一口接著吃不停,但光是吃一餐就跟吃了好多片吐司一樣……

作為不容易發胖的吃法,披薩餅皮絕對要選擇薄脆的餅皮◎
用達美樂披薩的「原味披薩」來比的話,軟軟一般手拍的厚餅皮的熱量,中等尺寸的披薩一片有『106大卡』,但是薄脆餅皮的熱量是『33大卡』。
也就是說,光是選擇薄脆餅皮這種種類,熱量就能夠控制在一般餅皮的三分之一哦♡

不容易發胖的披薩吃法②▶︎ 瑪格麗特口味可以◎照燒口味不行×

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那麼接著是比較不易發胖的披薩MENU選擇法♪

在減肥期間想選的,果然還是「瑪格麗特」口味。
因為除了起司以外沒有加其他高脂肪的食材,和其他的披薩比起來熱量確實較低。
想要填飽肚子的人可以選擇海鮮類,生菜上面加上生火腿種類也可以,因為都屬於低熱量,所以很推薦♡

相反地,減肥中絕對要避免的就是「照燒口味」◎
看到幾間披薩外送公司熱量表就知道,數字很高的地方往橫一看就發現「照燒」這兩個字⋯⋯(驚)。
還有有些披薩被認為是很一般很簡單的口味,但「鮪魚美乃滋」、「美乃滋馬鈴薯」等種類也要注意。
油脂+美乃滋或碳水化合物+美乃滋,是熱量會一下飆高的危險組合。(筆記)

如果不想要變胖的話,就盡量不要選擇這些口味哦♡

不容易發胖的披薩吃法③▶︎ 用飲料來調整

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作為「不容易發胖的披薩吃法」很重要的一點就是,也要注意「飲料的選擇」。
因為光是披薩本身就已經是高熱量食物了,所以在飲料方面就更要努力不多攝取卡路里。

要推薦的是,雖然是很基本款的烏龍茶~
外送披薩的飲料菜單上,一定會有烏龍茶這個選項。
烏龍茶會把一起吃進去食物內的脂肪給吸收,並有向體外排出的效果。
而且不只可以抑制血脂肪值,還被認為可以幫助脂肪燃燒,還富含可以抗氧化的多酚♡

想喝酒類的人,推薦同樣富含多酚的紅酒。
披薩和紅酒的組合,根本就是太棒了♪

不容易發胖的披薩吃法④▶︎ 當那片「料少披薩」的處理人員

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最後要介紹的一個不容易發胖的披薩吃法,就是積極地成為那片「料少披薩」的處理人員(笑)。

圓形的披薩當中要選一片的時候,如果有滿滿食材和起司鋪在上面,看起來很好吃的「料多披薩」的話,那麼一定也會有上面食材比較少,起司也只有部份沾到一點的「料少披薩」吧!

正在減肥的話,就選擇那片「料少披薩」吧!
一樣也能好好的吃披薩,但是跟普通吃法比起來則可以控制住熱量。
而且一起吃披薩的朋友,也會感謝你(拿了「料少披薩」),可說是一舉兩得♡

窈窕身材和好感度兩方面,就能同時擁有哦♪(小心機~)

tips

本篇介紹了不容易發胖的披薩吃法。
即使在減肥中,不如說正是因為在減肥,而變得更想吃的披薩。
只要注意吃的方法,偶爾就當作是給自己的一點小甜頭吧♡

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