消除水腫,重要關鍵在「睡得好」?

資料來源:新自然主義出版

2016年03月04日

作者:石原新菜 翻譯:林雅惠

優質的睡眠是消除水腫的基本功
身體的虛冷會妨礙睡眠,引起水腫!

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睡眠也是排水生活不可欠缺的一環,睡前做好保暖工作,凌晨 2 點以前進入深沉睡眠。

有失眠困擾的人不在少數,要知道睡眠不良,很容易導致易胖體質。

「體溫下降想睡、體溫上升就醒」是我們天生的生理節奏,但體質虛寒的人體溫一向偏低,體溫的高低變化不明顯,最終會導致生理節奏紊亂,難以入眠。

人若睡眠不足,交感神經會一直處於興奮狀態,並造成血管收縮、血流量變小。人體體內一旦血流供應不足,引起腎功能失調,排尿障礙難以避免,最後就會形成易胖體質。

為了避免易胖體質的形成,優質睡眠是不可或缺的。想要一夜好眠,不妨試試泡澡、包肚圍等方法,讓身體從內部熱起來,有助於入睡。

另外,我們的身體在入睡後會分泌「生長激素」(HGH,又稱成長荷爾蒙)。生長激素具有修復受損細胞、促進肌膚、毛髮新陳代謝、幫助脂肪分解等功能。對女性朋友來說,生長激素可以說是天賜的恩物。

晚上十點到凌晨二點是體內生長激素分泌最旺盛的時間,這個時段也被稱為「黃金時段」。倘若這時還沒進入深沉睡眠中,就真的太暴殄天物了!在這裡我慎重地呼籲,建議大家應該盡量在晚上十二點前就寢。

POINT    

睡前做好保暖工作,讓每天都有一夜好眠!

 

info_img《排水毒:14天揮別肥胖、水腫、虛冷》

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