秒懂中醫順時養生法

2016年03月04日

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資料來源:康健雜誌

文:張靜慧

 

中醫認為氣血循環有一定的節律,跟每日節律最有關的是營衛之氣。營氣的循行就是沿著一定的順序,在相對應的時辰起主導作用,這樣的循行,隱然合乎人體一天的作息。

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營衛之氣

營氣約指血液循環;衛氣約指淋巴、組織液、軟組織的張力,除了有保衛人體、抵禦外邪的功能,也跟睡眠關係密切。

深夜1:00~3:00肝經

臥則血歸於肝,此時的深度睡眠能幫助身體休養生息。

早晨5:00~7:00大腸經

睡眠與胃腸道蠕動均是副交感神經主導,因此睡了一覺後,此時氣血走到大腸,是排便的最佳時機。

早上7:00~9:00胃經

吃得飽且營養,提供身體足夠能量。

早上9:00~11:00脾經

胃經及脾經分別主受納、運化水穀(消化吸收養分)。

中午11:00~1:00心經

由陽轉陰之時,午餐後可小睡片刻,陰陽轉換才順暢,更能彌補現代人長期夜間睡眠不足的困擾。

下午1:00~3:00小腸經

代謝轉化午餐為人體的能量,透過小腸經吸收營養。

下午3:00~5:00膀胱經

為一身之藩籬,適合活動、運動以強健體魄、增強抵抗力。

傍晚5:00~7:00腎經

吃飯的時間比吃什麼更重要,儘量不晚於7:00進食。藉腎經的封藏作用,將一天多餘的氣血能量儲存起來,成為人體元精的基礎。但不宜多吃,否則會成為身體的負擔。 晚餐後不再進食,空腹12小時有助體重控制,預防慢性病。

晚上7:00~9:00心包經

主喜樂,飯後宜放鬆,比如散步、跟家人聊天。

晚上9:00~11:00三焦經

減少聲光刺激、不做激烈運動、放鬆心情,醞釀睡意。

深夜11:00~1:00膽經

陰氣最盛,但也是陽氣之所生。 此時是引領諸經氣血順暢運行的關鍵時刻,應就寢。

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