不自主的動作或聲音（tic），總是容易出現在患有妥瑞症的孩子身上。這些調皮搗蛋、四處亂竄的tic，總是讓人感到相當不舒服。連帶地，對於自己在注意力的表現、情緒控制與睡眠品質上，也容易因此打了折扣，讓孩子深深苦惱。但是，妥瑞症不等並同於孩子的全部，沒有人期待自己伴隨妥瑞症，也沒有人喜歡讓tic在自己的身上作祟。
這裡，提供6點小叮嚀給家有妥瑞症兒童的父母們，試著讓孩子練習壓力的紓解，以有效因應妥瑞症所帶來的困擾。
(1)閉起眼睛，深呼吸。當發現自己的tic似乎蠢蠢欲動，這時先讓自己閉起眼睛，深呼吸，緩和緊張、焦躁、不安或過度興奮的心情。讓情緒維持在平穩的狀態，多少能夠有效減緩或安撫愛搗蛋的tic反應。
(2)找事情做，轉移注意力。這些事情最好是對自己輕而易舉的事，或是能夠讓自己感到輕鬆的活動。注意力的轉移，同樣能夠讓緊張、焦躁、不安等焦慮情緒暫時解除警報。同時，tic的頻率及強度也多少能夠下降。
(3)調整步伐及呼吸。情況如果允許的話，試著讓自己散散步，透過平穩的步伐及呼吸的調節，同樣能夠請tic乖乖，別搗蛋。
(4)想像舒服的畫面。當tic仍然不死心地急敲你的門，再次閉起眼，嘗試讓腦海中自動撥放，想像能夠讓自己輕鬆、自在、舒服的畫面，例如平靜的海平面，甚至於加上自己哼唱的背景音樂都可以，只要能夠適時緩和情緒。
(5)遠離刺激源。建議讓孩子遠離太容易讓自己感到緊張、興奮的活動，例如聲光太過刺激的電玩或線上遊戲。通常在這些聲光刺激的推波助燃下，妥瑞症兒童的tic總是不請自來。
(6)徹底休息。當孩子真的感到疲憊時，或許該是拉下身體的鐵門，讓自己徹底的休息一番，讓tic沒戲可唱。有時，當孩子感冒不舒服，或玩得太疲累，也是很容易誘發tic的出現。
『我有妥瑞症，我不是故意的！』要讓孩子面對其他人說出這一句話，是需要十足的勇氣與時間調適。勇氣的培養需要一步一步來，請稍安勿躁，先選擇一兩位孩子信任的同伴，並在這些同伴面前先練習開口說。如果孩子能夠在你的支持與協助下，瞭解妥瑞症是怎麼一回事，並鼓起勇氣說出這一句，這將會是跨出自我接納的一大步。
文章摘自《孩子不敢說的40個成長困惑》寶瓶文化 王意中著
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