學齡前兒童使用3C,對眼睛將有5大危害!

資料來源:新自然主義出版

2016年02月27日

作者:陳瑩山 繪者:劉素臻

小朋友的視力,要到六歲左右才會發展成熟;眼睛若有問題,六歲前正是治療的黃金時期。可惜大部分家長都在孩子國小入學時才順便檢查眼睛,縱使發現視力問題也為時已晚。因此了解孩子視力的正常發展進程,兩到三歲時帶去看第一次眼科門診,並養成每半年至一年定期檢查的習慣,是非常重要的。

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2、3歲就要進行第1次眼科檢查

怎樣的視力發展算正常呢?簡單來說,就是「隨著年紀增加,視力要越來越好」。寶寶出生時處在遠視階段,但到了一歲時,如果還是經常認錯人、看東西要靠很近、老愛眨眼或揉眼睛、注視物體時常一隻眼偏向外或內、手眼合作度很差等等,都可能和視力不良有關。

到眼科時,醫師會先看眼睛構造發展,並進行基本驗光,等孩子可以溝通時,再做視力表(用手比E或C的缺口方向)測驗。通常兩三歲孩子第一次檢查時至少要測出視力○•五,四歲要測出○•六、五歲測到○•七、六歲入小學必須超過○•八(趨近中央視力一•○)才算正常。如果孩子視力沒有跟著年紀進步,或在零到六歲發展階段出現其他問題,都要把握時間,儘早治療。

幼兒使用3C產品,對眼睛有5大危害

❶影響視力發展

一般看3C產品距離約三十公分,幼兒仍處於發育期,加上手臂不長、支撐力不足,所以距離可能只有十五至二十公分,持續看的結果,眼睛的肌肉更容易僵硬,而影響視力發展。

❷傷害水晶體

幼兒的水晶體比較清澈,光線射進的時候沒有辦法擋光,3C產品的藍光能量高,水晶體受到影響會變混濁,久了就形成白內障。

❸容易導致假性近視

幼兒的睫狀肌對焦很快,但不容易放鬆,因此看3C容易造成假性近視。臨床上曾有國小生看平板每天達四、五個小時,睡眠不足加上用眼過度,十天就造成三百度假性近視。

❹傷害黃斑部

幼兒的黃斑部還沒有成熟,葉黃素量還不足,對3C產品藍光的防禦力更低,因此更容易造成黃斑部病變。臨床上有一名高一學生,每天看電腦長達五小時,求診時黃斑部出血,視力模糊、想看哪裡都看不到。

❺容易引起情緒不穩

眼睛是腦視覺中樞的一個前端,簡單的說就是「眼睛跟腦會互相作用」,幼兒近距離用眼過久,眼睛就會痠麻脹痛,因此容易哭鬧、不聽話,甚至表現過動、不專心,學習上也會有障礙。

保護學齡前幼兒眼睛,請掌握「2多2少」原則

❶多帶孩子到戶外活動

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2011年美國眼科醫學會研究發現,孩子戶外活動頻率越高,近視機率越低。只要每週多花1小時帶孩子到戶外走動,就可以減少2%的近視率。倘若家長沒有時間帶孩子到山裡或鄉間,可以帶孩子到公園一起看天空,同樣具有放鬆的功效。

❷多吃黃綠色蔬果少吃甜食

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眼睛包含水、血管、肌肉、神經及蛋白質等,其構造就像一個縮小版的人體,因此不要偏頗某一項營養素,關鍵是均衡飲食,並額外補充葉黃素食物(例如:菠菜、綠花椰菜、玉米、胡蘿蔔、葡萄、奇異果);此外,家長務必讓孩子遠離甜食或零食,因為甜食會影響水晶體發展,容易造成水晶體水腫情況。

❸少碰3C!閱讀也要注意環境

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少讓孩子使用3C產品!但如果有特定情況的使用需求,滑手機不如用平板、用平板不如看電腦,因為螢幕越小、亮度越強的產品,對眼睛的傷害越大。

更重要的是要注意使用時間,至少每用30分鐘就要讓眼睛休息,不能一玩就停不下來。有些家長以為把螢幕調暗可以減少3C產品對眼睛的傷害,其實這樣反而更糟,因為眼睛會視物品亮度而縮放,螢幕太暗反而讓眼睛更吃力,建議3C亮度調到中間就好,不要太高也不要太低。

此外,即使是一般閱讀,也一樣30分鐘就要休息,才不會讓眼睛太累。

info_img《好眼力 護眼、養眼、治眼全百科》

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