和baby一起 快樂輕鬆的產後減肥方法是⋯⋯

2016年02月18日

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資料來源:4meee!(For me)

文:Misaki Yamashita

懷孕中增加10公斤的我,但是一個月後反而減掉了13公斤☆
並不是一直想著減肥,而是為了考慮小孩♡的飲食攝取自然而然體重就減輕了這麼多♪
介紹妳這個方法♡

產後減肥的方法① 了解對於母乳好的食物・不好的食物♡

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itmama.jp

母乳是經由媽媽血液而形成的,所以有一說法是根據媽媽的飲食,母乳的味道或是品質會跟著改變。
即使是媽媽喜歡的食物,也有可能造成小孩子的濕疹或是便秘等問題產生⋯⋯◎

為了防止小孩子產生食物過敏,需要先知道這些知識。
想要讓小孩子吃進嘴裡的都是品質良好的食物♡
要時常保持這樣的意識很重要喔♪

產後減肥的方法② 吃很多白米♡

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白米裡有很多營養素♡
因為不保持好體力不行,所以多吃白米飯吧!
對於母乳很好的納豆、魚⋯⋯等一起吃的話,就可以吃得下很多喔♪

麵類的話只能吃烏龍麵、蕎麥麵和素麵◎
麻糬的話絕對NG☆
麻糬會讓母乳黏黏的,容易造成乳房阻塞。
主食吃飯的話最好,對於產後減肥也很有幫助喔!

產後減肥的方法③ 甜的東西、太油膩的東西不行♡

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甜甜的蛋糕、糖果、麵包或是咖哩。
媽媽最喜歡也很美味,但是對母乳並不好喔◎
甚至是造成乳腺炎的原因喔〜

乳腺炎是決定要避免的,所以請忍耐忍耐吧~
入院期間的食物都很美味⋯⋯但是總是會剩下(;_;)

但是習慣了之後,就自然地就會不想吃對母乳不好的食物,對產後減肥有也幫助,只有一開始的時候需要稍微忍耐一點♡

產後減肥的方法④ 不要忘記喝溫熱的飲品♡

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woman-howto.com

為了母乳攝取水份是必要的,但是不是光喝礦泉水,多喝一些溫熱的飲品吧◎

熱熱的香草茶對於腸胃很好,對母乳也不錯♪
而且喝一些溫熱的飲品,對於因為帶小孩感到疲累的妳,會有放鬆的效果喔♡

特別是推薦洛神花茶☆
想要吃甜食的時候,洛神花茶或是香草茶的香味或是天然的甜味,會讓肚子感到滿足,對產後減肥剛好♡

tips

產後想要減肥的話,就要想說什麼可以什麼不行,但是如果是為了孩子,為了自己♡而思考的話,自然而然就會減肥成功了♪
不是現在馬上就會體重減輕,但是託小孩的福,減肥成功〜
推薦妳改變想法就能成功的減肥方式喔♡

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