便利商店減肥法!3方案讓外食族越吃越瘦

2016年02月18日

360
資料來源:出色文化

作者:陳俊如

便利商店新規則,這樣吃不會胖
外食族看過來!這樣搭配才健康

便利商店算好熱量,讓你輕食一夏

雖然前面我建議大家三餐都要盡可能自己準備,但是對許多體力勞動者,或是不想每天吃粥品或水煮料理的人來說,中午或是晚上只吃一個燜燒罐的粥、湯實在是份量太少了,或是你偶爾也想換換口味,那麼這時候,搭配便利商店就可以買到的輕食,也最方便你自己計算熱量。

方案一:湯(或茶)+三明治+茶葉蛋

早上從家裡用燜燒罐帶一碗簡單的湯、茶飲或是燉蔬菜,搭配一個輕食三明治,再加上茶葉蛋或是白煮蛋,不論是蛋白質還是纖維質都很充足。但是記得茶葉蛋不要選滷的很入味、顏色很深的, 以免攝取多餘的鈉含量。

info_img

方案二:粥(和麵)+嫩豆腐+香蕉

一碗水煮的主食澱粉,加上一根中型的香蕉補充纖維質,半盒的豆腐補充蛋白質,這樣吃直到下午都可以元氣滿滿, 香蕉也可以換成橘子、沙拉等,但是記得沙拉醬不可以過量喔。

info_img

方案三:湯(或菜)+御飯糰+優格

優格含乳酸菌, 可以幫助消化和代謝,也能補充蛋白質,加上滿滿的蔬菜和可以有飽足感的御飯糰,這個方案不管是男生、女生都可以接受。

info_img

info_img《燜燒罐享瘦料理》

搜更多「 便利商店減肥法外食族」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。



親子到摸摸貓咖啡館看貓咪、畫禪繞畫、玩貓疊疊樂!
瘦出線條的燜燒罐低卡午餐:牛肉番茄肉骨茶

延伸閱讀

親子旅遊除了玩樂,還能培養孩子的自信心與責任感

親子旅遊除了玩樂,還能培養孩子的自信心與責任感

下班回家做晚餐好累?省時4妙招讓上班族縮短料理時間

下班回家做晚餐好累?省時4妙招讓上班族縮短料理時間

香甜西瓜怎麼挑?6撇步助判斷

香甜西瓜怎麼挑?6撇步助判斷

還在上車睡覺下車尿尿?旅行中的交通時間是親子互動最好時機

還在上車睡覺下車尿尿?旅行中的交通時間是親子互動最好時機

親子旅遊祕技!日本自由行的省錢技巧

親子旅遊祕技!日本自由行的省錢技巧

宅媽與宅孩子的新玩具~~【日本Pearl Life】頑心烤油切附蓋烤盤+魔幻不沾華芙餅鍋

宅媽與宅孩子的新玩具~~【日本Pearl Life】頑心烤油切附蓋烤盤+魔幻不沾華芙餅鍋

把水煮蛋變成「咖哩蛋」,夏天不能錯過的好味道

把水煮蛋變成「咖哩蛋」,夏天不能錯過的好味道

超美味而造成熱烈話題♡日本7-11「Seven Premium」系列極品甜點7選

超美味而造成熱烈話題♡日本7-11「Seven Premium」系列極品甜點7選

減肥也要吃好料!低脂爽口「蒸優格雞胸佐蔓越莓便當」

減肥也要吃好料!低脂爽口「蒸優格雞胸佐蔓越莓便當」

冬天吃冰才過癮♡日本便利商店獨家冰品報你知♪

冬天吃冰才過癮♡日本便利商店獨家冰品報你知♪

沖繩5家無敵海景餐廳別錯過!吃完讓人不想離開

沖繩5家無敵海景餐廳別錯過!吃完讓人不想離開

清爽營養「酪梨雞肉沙拉便當」滿足不同時刻的胃口

清爽營養「酪梨雞肉沙拉便當」滿足不同時刻的胃口

好物推薦

加拿大【Suncoat Girl】粉漾公主玩彩組 加拿大【Suncoat Girl】粉漾公主玩彩組
BeBeLock副食品Tok Tok連裝盒50+100ml BeBeLock副食品Tok Tok連裝盒50+100ml
特賣【17mall】兒童玩具電動聲光音樂警車泡泡槍附贈泡泡水 特賣【17mall】兒童玩具電動聲光音樂警車泡泡槍附贈泡泡水
《Embrace英柏絲》精梳純棉 兩用兒童睡袋4.5X5 防蹣 抗菌 SGS瑞士無毒認證(附枕頭+被胎-藍色開心農場) 《Embrace英柏絲》精梳純棉 兩用兒童睡袋4.5X5 防蹣 抗菌 SGS瑞士無毒認證(附枕頭+被胎-藍色開心農場)

留言