便利商店減肥法!3方案讓外食族越吃越瘦

資料來源:出色文化

2016年02月18日

作者:陳俊如

便利商店新規則,這樣吃不會胖
外食族看過來!這樣搭配才健康

便利商店算好熱量,讓你輕食一夏

雖然前面我建議大家三餐都要盡可能自己準備,但是對許多體力勞動者,或是不想每天吃粥品或水煮料理的人來說,中午或是晚上只吃一個燜燒罐的粥、湯實在是份量太少了,或是你偶爾也想換換口味,那麼這時候,搭配便利商店就可以買到的輕食,也最方便你自己計算熱量。

方案一:湯(或茶)+三明治+茶葉蛋

早上從家裡用燜燒罐帶一碗簡單的湯、茶飲或是燉蔬菜,搭配一個輕食三明治,再加上茶葉蛋或是白煮蛋,不論是蛋白質還是纖維質都很充足。但是記得茶葉蛋不要選滷的很入味、顏色很深的, 以免攝取多餘的鈉含量。

info_img

方案二:粥(和麵)+嫩豆腐+香蕉

一碗水煮的主食澱粉,加上一根中型的香蕉補充纖維質,半盒的豆腐補充蛋白質,這樣吃直到下午都可以元氣滿滿, 香蕉也可以換成橘子、沙拉等,但是記得沙拉醬不可以過量喔。

info_img

方案三:湯(或菜)+御飯糰+優格

優格含乳酸菌, 可以幫助消化和代謝,也能補充蛋白質,加上滿滿的蔬菜和可以有飽足感的御飯糰,這個方案不管是男生、女生都可以接受。

info_img

info_img《燜燒罐享瘦料理》

搜更多「 便利商店減肥法外食族」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。




親子到摸摸貓咖啡館看貓咪、畫禪繞畫、玩貓疊疊樂!
瘦出線條的燜燒罐低卡午餐:牛肉番茄肉骨茶

延伸閱讀


其他爸媽都在討論


好物推薦

【年度促銷特賣】【凌越生醫】百敏舒(益生菌) (3盒套裝組) 【年度促銷特賣】【凌越生醫】百敏舒(益生菌) (3盒套裝組)
【限時聖誕買一送一:買32包送32包】Dizolve蒂柔芙奈米級高效環保即溶洗衣紙 聖誕組 - 32 包 【限時聖誕買一送一:買32包送32包】Dizolve蒂柔芙奈米級高效環保即溶洗衣紙 聖誕組 - 32 包
聖誕交換禮物聖品[日本熱銷款]  日本進口極細緻親肌純棉紗巾:15-西瓜 聖誕交換禮物聖品[日本熱銷款] 日本進口極細緻親肌純棉紗巾:15-西瓜
Dizolve蒂柔芙奈米級高效環保即溶洗衣紙 超值組 - 12 包 (每包12張,共144張) Dizolve蒂柔芙奈米級高效環保即溶洗衣紙 超值組 - 12 包 (每包12張,共144張)

留言

adsnew_pv