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走路不只能保持體態,還有助緊致臉部線條?

資料來源:商周出版

2016年02月04日

作者:美野田啓二 翻譯:邱香凝

走路是一種全身運動,持之以恆不但能讓身材變好、具有美容效果,更有許多其他好處。

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邁開大步走路,鍛鍊到的是全身的抗重力肌,因此具有矯正姿勢、美姿美儀的效果。事實上,姿勢的好壞,往往左右著我們的外表年齡。你想想,演員在扮演老爺爺、老奶奶時,許多人都會刻意彎腰駝背吧?

會這樣做的最大原因是──姿勢不正,人看來就老。因此,在日常生活中總是不經意地出現以下姿勢者,要多留意了。

•彎腰駝背。
•重心朝左右某一邊傾斜。
•身體向前傾。
•下腹部突出。
•走路時無精打采。
•一坐下就不由自主地托腮。

只要好好鍛鍊抵抗重力、支撐身體的抗重力肌,就能改善姿勢,讓外表看來更年輕。再者,走路能促進血清素分泌,進而刺激抗重力肌,提高其運作能力。因此,步行確實是鍛鍊抗重力肌最好的運動。

事實上,臉上的眼輪匝肌(Orbicularis oculi,構成眼皮的主要肌肉、圍繞眼睛四周)、顴大肌、顴小肌和咀嚼肌都屬於抗重力肌的一種。

一旦血清素增加,這些肌肉也會更加強韌,使原本鬆弛下垂的臉頰恢復緊繃,讓人擁有年輕的容貌和緊緻臉部線條。因此,我建議大家走路時盡量邁開步伐,不只身體變健康,外表年齡也會愈來愈年輕。

info_img《效果驚人!11逆齡步行法》

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