四十世代，發憤要瘦五公斤！
必做的十件事
1.每天早上量體重
了解自己的現狀是很重要的。
2.將白米飯換成高麗菜或豆腐
既有飽足感又大幅降低熱量。實踐微減糖飲食。
3.每天泡半身浴發汗
身體循環變好，代謝也提升。肌膚也變美了。
4.寫減肥日記
也稱作記錄式減肥法，可以提升動力。
5.零食改吃杏仁
富含維他命E和膳食纖維，也有益美容養顏。
6.每一口食物都要咀嚼三十下，記得八分飽就好
好好咀嚼的話，即使吃的量少也有飽足感。也能幫助消化。
7.晚上八點後不要吃東西
太晚吃東西會造成身體負擔，也容易發胖。
8.只能在週末喝最愛的啤酒！
避免累積壓力，只在週末夜解禁好好喝一杯。
9.喝很多水
為了幫助身體排出老廢物質，水一定要多喝。
10.達到設定的目標體重時，送份禮物給自己
一旦決定好要犒賞自己，不管節食有多辛苦都能忍耐。
《就是喜歡有活力的自己》
