如何讓心情平復?

資料來源:健談

2016年01月18日

作者:健談

激昂的選舉剛過,又是幾家歡樂幾家愁的景象。長庚醫院臨床心理師吳家碩心理師提醒,無論輸贏都要誠實面對情緒的波動,試著讓情緒宣洩,或以書寫、繪畫抒發情緒,也可嘗試以烹飪、唱歌轉移注意力,都有助儘早重拾正常的生活步調。跟著健談圖文讓生活回歸正常。 

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面對輸贏得失,激昂的情緒該如何平復? 

1. 盡情宣洩:誠實面對內心的情緒,短暫的大哭、大笑、大吼大叫,都有助釋放情緒能量。 
2. 情境轉換:跳脫原有情境,將注意力轉往個人喜愛的事物,如看漫畫、跳舞、烹飪、唱歌等,都可以讓心情慢慢平復。 
3. 情緒重整:當面對複雜混亂的情緒時,可嘗試將腦中想法一一寫下,或是用畫筆紀錄,可讓情緒慢慢平靜下來。 
4. 接觸自然:接觸大自然或撫摸小動物也有助於讓心情放鬆。 

心理師提醒,輸贏只是一時的,凡事都有一體兩面,試著換個角度思考,也許會出現令人意想不到的結果。然而,若出現情緒困擾達兩週以上,則建議尋求專家的協助哦! 

情緒困擾相關問題,建議諮詢「精神科、身心科」。 

專家諮詢:長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩 

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