心情不美麗!冬季憂鬱症怎麼辦?

資料來源:許瑞云

2016年01月11日

文:許瑞云

最近不少臉友求助有關憂鬱症、心情不美麗的問題。雖然憂鬱症的起因很多,但是秋冬季特別容易發作或變得更嚴重。以前在美東行醫時,一到秋末冬初的季節,憂鬱症患者就會越來越多。這樣的問題統稱-「季節性情緒失調」或「冬季憂鬱症」。

info_img

雖然西醫目前無法確切得知原因為何,但是從能量醫學的角度來看,人體其實是光的能量體,所以當人的能量低下或無法流動順暢時,我們的情緒和健康就會受到很大的影響。西方醫學研究也發現,運動和曬太陽對治療冬季憂鬱症的問題有很好的療效。

在地球上,太陽是給予我們最好的光能量來源。冬季白日短,太陽光也少,加上台灣最近霧霾問題嚴重,充滿陽光的日子更少,所以不少人會感到心情沮喪。更雪上加霜的是台北是盆地地形,能量本身較難流動和流通,因此大乾坤(環境)能量流通不好,小乾坤(人體)的能量也容易跟著卡住。

建議做法:

1. 有太陽的日子,白天盡量抽出時間曬太陽,即使只有15-30分鐘也會讓我們心情變比較好。沒有太陽或多雨多雲的日子,可以用光照治療(可以自己買光療燈,或去有提供這些光療設備的醫院)。

2. 多到戶外(森林、海邊)等空曠自然的地方走動,讓能量可以流動開來,最好一個禮拜至少要有三次。

3. 每天五分鐘的能量運動(請參考我的第三本書或能量DVD)一定要做。如果已經有憂鬱症狀的人,要加做一天三次的頭部氣血上升法

4. 啓動喜悅能量

心情已經不美麗的人有時候很沒有動力出去走走,都悶在家裡,但是這樣能量反而會越來越閉塞,心情和身體就會更差。所以剛開始要試著勉強自己出去走動走動,越動才會越有活力和動力。如果能夠帶著感恩和祝福的意念,那效果會更強。感恩身體還能夠活動、可以自然的呼吸、可以聽到蟲鳴鳥叫、可以看到美麗的花和樹等等。祝福我們一路上的所有看得到和看不到的、有生命和無生命的一切存有。

但是,家人請不要勉強憂鬱症的病人必須要這樣那樣做,我們可以邀請或建議他們出去走走玩玩。如果強制或強迫他們一定要出去走,他們反而會從頭到尾臭著一張臉,心情更差,因為沒有人喜歡被批評或勉強,用這樣的方式無法達到我們想要的結果。

願每個人都可以平安快樂的過個好冬。

搜更多「 心情美麗冬季憂鬱症」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。


作者簡介

許瑞云
許瑞云

現任:
財團法人佛教慈濟綜合醫院教學型主治醫師
觀心生活學空間創辦人

經歷:
哈佛大學醫學院講師
哈佛麻省總醫院內科主治醫師    
哈佛醫學院附屬教學醫院「貝斯以色列女執事醫學中心」住院醫師
私人健康營養顧問    
美國老人醫學學會會員    
美國內科學會會員    
美國身心靈全人自然療法(ORI)會員    
伊頓能量醫療高階治療師

學歷:
波士頓大學醫學院醫學博士    
哈佛大學公衛學院營養學及流行病學碩士    
加州大學洛杉磯分校運動生理學學士

部落格:happy1013.blogspot.tw




流感來襲!多A型且高燒不退
熱敷墊燙傷層出不窮 七大招避免冬季傷害

延伸閱讀


其他爸媽都在討論


好物推薦

NatureMax家倍健 蔓越莓膠囊30粒/盒X12盒 NatureMax家倍健 蔓越莓膠囊30粒/盒X12盒
【Weicker】純水99%日本製濕紙巾一般型6包手口專用6包厚型6包?食品添加物成份 最安心! 【Weicker】純水99%日本製濕紙巾一般型6包手口專用6包厚型6包?食品添加物成份 最安心!
[舒福家居]isufu 3D立體透氣幼童可水洗午休床墊組 [舒福家居]isufu 3D立體透氣幼童可水洗午休床墊組
美國Mega 青少年綜合維他命錠90顆 美國Mega 青少年綜合維他命錠90顆

留言

adsnew_pv