有時媽媽也會這樣說 ↓
到底要睡到什麼時候！
也該起床了吧！
我兒子假日會睡到中午過後。平常雖然從學校回家後就立刻睡覺了，但有時也會熬夜到三更半夜。
成長期的孩子需要補眠
日本橫濱市在二○○四年的調查指出，隨著孩子上小學、國中、高中，睡眠時間則由八小時、七小時、六小時逐步遞減。大概是隨著孩子的成長，在一天二十四小時內，該做的事與想做的事也愈來愈多的關係──因此，睡眠時間就被削減了。
減少的睡眠時間，如果不在別的時間裡補回來，身體是無法負荷的。因此，平日有十四％、假日有十九％的孩子，有小睡一下的習慣；此外，假日的起床時間也比較晚；而平常入睡時間不固定的人，愈有小睡或早上賴床的習慣。
成長期的孩子一天需要八小時左右的睡眠時間。但我發現，孩子進入小學高年級之後，一天要睡到八小時的確有點困難。
十幾歲的孩子正面臨就算削減睡眠時間也得讀書的狀況。此外，進入國中後，上學與社團活動也會造成孩子體力上較大的負擔。
給孩子時間培養體力
但有研究指出，隨著第二性徵的發育，青春期的孩子也會出現「生理性的睡意」。這可能是因為身體進入急速發育的時期，但精神方面卻還跟不上吧。有調查結果指出，約有三分之一的國、高中生，在白天也會感受到強烈的睡意。
我兒子剛上國中一年級時也是如此，每天結束社團活動回家時，常常一走進家門，就在玄關睡著了；而他這時睡多久，到了晚上就差不多會熬夜多久──雖然這是種惡性循環，但看他睡得那麼熟的樣子，也總是讓我非常猶豫要不要把他叫醒。
不過，快到暑假時，他的身體已經適應國中的生活節奏，培養出足夠的體力，也不會再昏睡了。當孩子處在生活出現劇烈變化的時期，雖然夜晚睡覺、白天清醒的基本原則很重要，但對於暫時的睡眠狀態混亂，請爸媽別太在意，稍微睜一隻眼閉一隻眼吧。
【BOX】這樣做能讓孩子成長！
隨著年級的增加，睡眠時間也會減少。
青春期的孩子會度過一段被強烈睡意襲擊的時期！
暫時的睡眠紊亂狀態請不要太在意。
《不要對前青春期男孩說的45句話》
