一杯果汁就足以讓人懊悔
去年還能穿的衣服，現在卻怎麼也塞不下，於是馬上決定要減重。每天早上努力步行一小時後，在公園稍事歇息，微微的疲勞感和肌肉的充實感，流了些許的汗水。微風吹拂下，不知不覺來到了自動販賣機前，選了一瓶飲料，豪邁地一飲而盡…….咦？
這樣做沒問題嗎？
哎，隨便啦！就這樣每天持續在運動後，體驗一杯的清涼感。一個月後站上體重計一看，只能對自己完全沒變的體重深深嘆息。這麼辛苦到底是為了什麼啊？
一瓶飲料的熱量大約為150∼200大卡，在運動過後身體的營養吸收力變得特別高，因此會比平常吸收進更多的熱量。就跟相撲選手在排練完之後，會吃完雜燴火鍋再睡個午覺的道理相同。照這樣子下去，這輩子恐怕再也穿不下以前的衣服了。
一杯果汁的熱量有多少？
一杯果汁的熱量大約為200大卡，這對你的身體來說，是相當於多少的熱量呢？計算過一天生活中所消耗的熱量，所推斷出來的就是「生活活動強度」指數。
這是依照工作、生活習慣或性別等條件，計算出這個人每天需要消耗的熱量標準。
假設是個40歲左右的家庭主婦，通常一般家庭主婦的話，生活活動強度以II較為恰當。
以生活活動強度為II的30∼40歲女性為例，一天所需要的熱量為1750 大卡。這位家庭主婦如果每天步行約1小時，生活活動強度就變成III的等級。強度III的30∼40歲女性所需要的熱量為二千大卡，所以重點就是一天步行的效果能夠增加250大卡的消耗量。雖然特地開始步行運動，但一瓶果汁就會讓效果瞬間歸零，所以無法減少體重也是理所當然的了。運動過後請稍微忍耐一下，這才是減重成功的祕訣。
《日本醫生驚人的健康祕訣》
