如何預防媽媽手

許多媽媽在照顧小朋友時，都會出現「媽媽手」的狀況，導致手腕在使用時會出現異常疼痛，到底該如何預防媽媽手呢？

媽媽手是手部伸拇短肌和外展拇長肌因為過度使用，導致肌腱與腱鞘發炎。

平常多注意手腕或拇指，是否維持在過度伸展的姿勢。

餵奶時，善用枕頭做支撐，或用手臂取代手腕來枕寶寶的頭。

若已經到了會疼痛的地步，需要盡可能的讓手休息，平時也可以泡熱水或熱敷，來紓緩症狀，過於疼痛時請盡速尋求醫師協助。

專家諮詢：骨科醫師 高逢駿