別再折手指關節 退化會愈快

2015年11月19日

1764
資料來源:康健雜誌

文:曾慧雯

除了女性較容易罹患退化性關節炎外,平時常扳折、扭動關節以發出聲響的人,關節也更容易磨損。

info_img

對很多人來說,把手指關節折得劈啪作響是一件非常過癮的事。任職於博物館的張瀛之就說,每當工作壓力大時,自己常會忍不住將指關節折得喀喀響,「折手指可以紓壓,折完感覺很痛快!」她坦承。

不過,醫生並不贊成把關節折出聲響。壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱強調,關節內無論是活動不順或軟骨摩擦,都會造成喀喀響,而這些不正常的摩擦都是磨損;每發出一次聲響就等於是磨損一次,關節也會退化得愈快,而且折手指也會讓指節變大,較不美觀,因此他都會提醒患者不要刻意折手指。

「有些人覺得折出聲音後,關節好像比較順,但其實不是這樣,」他表示,如果希望關節動起來比較順、比較開,應該從增強肌力與柔軟度的動作開始,例如拉筋、瑜伽等,而非過度轉動肢體或折手指。

值得注意的是,現代人經常感到肩頸痠痛,常不自覺把脖子轉得喀喀響,這麼做可能會傷害到頸椎。「脖子發出聲響會比其他部位更危險!」林頌凱警告,頸椎非常脆弱,把脖子轉出聲音是很不智的。

他建議,如果覺得肩頸、脊椎痠痛不適,千萬不要自己亂轉關節,也不要隨便找人推拿整脊,最好還是由醫院復健科的物理治療師矯正,才能讓半脫位的關節回到原處。

延伸閱讀>>
揭6秘訣!骨科醫師甩肉10公斤,也甩掉關節痛
抽筋原因百百種,不只是缺鈣
不可忽視的10個腳症狀!


adsnew

延伸閱讀

久站不休息 當心退化性關節炎找上門

久站不休息 當心退化性關節炎找上門

沒公告還促銷!帶孩子看飛機住進諾富特… 沒想到竟是防疫旅館

沒公告還促銷!帶孩子看飛機住進諾富特… 沒想到竟是防疫旅館

吃宵夜會讓隔天工作效率降低?研究:是真的

吃宵夜會讓隔天工作效率降低?研究:是真的

急難發生時,你該跟大家一起跑向出口嗎?錯!美國特勤局專家教你「5大逃生方法」安全活下來

急難發生時,你該跟大家一起跑向出口嗎?錯!美國特勤局專家教你「5大逃生方法」安全活下來

居家四招勤鍛鍊 膝關節更勇健

居家四招勤鍛鍊 膝關節更勇健

愈冷愈痛 秋冬5大症頭你中了嗎?

愈冷愈痛 秋冬5大症頭你中了嗎?

兒童隱藏殺手摺疊桌!台中幼兒遭夾身送醫回天乏術

兒童隱藏殺手摺疊桌!台中幼兒遭夾身送醫回天乏術

關節長期痠痛 小心骨瘤纏身

關節長期痠痛 小心骨瘤纏身

綠皮香蕉燉雞腳可治骨痛?營養師:真相是這個

綠皮香蕉燉雞腳可治骨痛?營養師:真相是這個

膝蓋關節會「喀喀」作響?小心退化性關節炎

膝蓋關節會「喀喀」作響?小心退化性關節炎

外食不健康,自己煮最健康?醫師:這可不一定!

外食不健康,自己煮最健康?醫師:這可不一定!

關節疼痛 是骨鬆還是關節退化?

關節疼痛 是骨鬆還是關節退化?

每6.5人就有1人膝關節退化,退化性關節炎的三大迷思

每6.5人就有1人膝關節退化,退化性關節炎的三大迷思

補充葡萄糖胺  關節勇健、鈣有力!

補充葡萄糖胺 關節勇健、鈣有力!

當孩子喊「關節痛」 可能是感冒或流感引發的!

當孩子喊「關節痛」 可能是感冒或流感引發的!

大口吃肉飲酒 小心痛風發作

大口吃肉飲酒 小心痛風發作

膝蓋疼痛的保養之道

膝蓋疼痛的保養之道

已24例!華航染疫風暴延燒諾富特 一張圖看清確診案例關聯

已24例!華航染疫風暴延燒諾富特 一張圖看清確診案例關聯

葡萄糖胺真有那麼神奇?專家:食品級、藥品級差很大

葡萄糖胺真有那麼神奇?專家:食品級、藥品級差很大

「最傷膝關節動作」排行榜 TOP3大公開

「最傷膝關節動作」排行榜 TOP3大公開

不要做太多的甩手動作

不要做太多的甩手動作

留言

adsnew

adsnew
adsnew_pv