過去，我也曾經飽受肥胖之苦。
那時的我，由於工作量增加、應酬變多，三餐不正常之虞，又愛吃零食、宵夜，身高168 公分的我，體重從保維持多年的72 公斤，短時間內爬升到84 公斤，不但高血壓纏身，還有睡眠呼吸中止症。
面對愈來愈棘手健康問題，讓我在二Ｏ一Ｏ年初，下定決心改善爛體質。我努力Ｋ書，請教專業，最後藉由「３５９２１」飲食守則，在4 個月內甩掉17 公斤，至今超過5年，仍然維持標準體態，完全無復胖。
面對愈來愈棘手健康問題，讓我在二Ｏ一Ｏ年初，下定決心改善爛體質。我努力Ｋ書，請教專業，最後藉由「３５９２１」飲食守則，在4 個月內甩掉17 公斤，至今超過5年，仍然維持標準體態，完全無復胖。
不管胖大人或胖小孩，我都建議用「３５９２１」口訣， 提醒自己吃的健康、吃的均衡，這將能建立規律、正確的飲食習慣。試著執行幾個月，應該就能看到明顯成效│不只體態變輕盈、精神也會變好。熟記口訣，未來不再胖下去。
3 只吃3餐，拒絕正餐以外的食物誘惑
5 餐與餐之間，一定要間隔5小時
9 晚上9點前吃完晚餐，絕不吃宵夜
2 一天最少喝2000 C.C. 的白開水
1 每天早餐之後，吃１顆「蘋果」
《聰明健康吃，打造好體質！》
