輕鬆瘦身又不復胖,只要謹記「35921」口訣

資料來源:新手父母出版

2015年11月10日

作者:洪泰雄

過去,我也曾經飽受肥胖之苦。

那時的我,由於工作量增加、應酬變多,三餐不正常之虞,又愛吃零食、宵夜,身高168 公分的我,體重從保維持多年的72 公斤,短時間內爬升到84 公斤,不但高血壓纏身,還有睡眠呼吸中止症。

面對愈來愈棘手健康問題,讓我在二O一O年初,下定決心改善爛體質。我努力K書,請教專業,最後藉由「35921」飲食守則,在4 個月內甩掉17 公斤,至今超過5年,仍然維持標準體態,完全無復胖。

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面對愈來愈棘手健康問題,讓我在二O一O年初,下定決心改善爛體質。我努力K書,請教專業,最後藉由「35921」飲食守則,在4 個月內甩掉17 公斤,至今超過5年,仍然維持標準體態,完全無復胖。

不管胖大人或胖小孩,我都建議用「35921」口訣, 提醒自己吃的健康、吃的均衡,這將能建立規律、正確的飲食習慣。試著執行幾個月,應該就能看到明顯成效│不只體態變輕盈、精神也會變好。熟記口訣,未來不再胖下去。

3 只吃3餐,拒絕正餐以外的食物誘惑

5 餐與餐之間,一定要間隔5小時

9 晚上9點前吃完晚餐,絕不吃宵夜

2 一天最少喝2000 C.C. 的白開水

1 每天早餐之後,吃1顆「蘋果」

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info_img《聰明健康吃,打造好體質!》

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