六大催乳食材,讓新手媽媽奶水超充足!

資料來源:人類智庫出版集團

2015年11月06日

作者:孫樹俠, 吳劍坤

產婦在哺乳時乳汁甚少或全無,不足夠甚至不能餵養嬰兒者,稱為產後缺乳。缺乳的程度和情況各不相同:有的開始哺乳時缺乏,以後稍多但仍不充足;有的全無乳汁,完全不能餵乳;有的能正常哺乳,突然又乳汁驟少,不足於餵養嬰兒。

引起產後缺乳的原因

乳汁的分泌量除了與乳腺的發育、營養狀態、飲食量、嬰兒的按時吮吸等有關外,還與精神虛弱、肝鬱氣滯、痰濁阻滯。所以治療本病應從補益氣血、疏肝解鬱、健脾化痰這些方面著手。

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產後缺乳的預防和調理 母乳喂養

1.孕婦在孕期須做好乳頭護理,若有乳頭凹陷者,要經常把乳頭向外拉,並要常用肥皂擦洗乳頭,防止乳頭皸裂而造成哺乳困難。

2.預防產後大出血而引起產後貧血,加強產後營養,積極糾正孕期貧血。

3.現在臨床提倡母乳餵養,母嬰同室,早接觸,早吸吮,於產後30分鐘內開始哺乳,儘早建立泌乳反射,堅持「按需哺乳」的原則。

4.保持樂觀的情緒,忌抑鬱、煩躁、惱怒等不良情緒的刺激,適當鍛鍊,有利於氣血調和。

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產後婦女要早哺乳、定時哺乳,以促進乳汁的分泌。

產後缺乳者宜吃食材和藥材

產後婦女的飲食應營養全面,多食高蛋白食物,如瘦肉類、魚類、蛋類、奶類,還要攝入足夠的新鮮蔬菜、水果以及充足的湯水。多吃具有補益氣血、通絡下乳的食物,如豬蹄、鯽魚、章魚、蝦仁、絲瓜等,這些食物可促進乳汁分泌,改善產後缺乳症狀。飲食宜清淡,忌食辛辣刺激性食物,如辣椒、花椒、咖啡、濃茶等;忌食甜食,如果糖、巧克力等;忌食具有回乳作用的食物,如大麥、麥芽等。

花生

花生可健脾和胃、利腎去水、理氣通乳,適用於營養不良、脾胃失調、咳嗽痰喘、乳汁缺少等症。

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芝麻

芝麻能補肝腎、益精血、潤腸燥。適用於肝腎虛損、精血不足、腰膝痠軟、產後血虛、乳汁不足等症。

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豬蹄

豬蹄具有補虛損、填腎精、下乳汁等功效,多食可改善因貧血所致的乳汁不足,是常用的下乳佳品。

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雞肉

雞肉具有溫中益氣、補精添髓、補虛損、健脾胃的功效,對產後血虛引起的缺乳有很好的補益效果。

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蝦仁

蝦仁具有補腎、壯陽、通乳的功效,可治產後乳少、體倦、腰痛、腿軟、筋骨疼痛、失眠不寐等症。

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章魚

章魚具有補氣養血、收斂生肌的作用,對產後氣血虧虛,導致乳汁生化無源的缺乳療效顯著。

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