目 的：按照自己希望的方式來陣痛和分娩。
方 法：想像訓練和日記簿。
參加者：媽媽和爸爸。
進 度：這個月做一次，一次二十分鐘。
參觀自己未來生產的場所
本練習的第一個步驟是參觀妳未來生產的場所，也就是醫院的分娩室。
請醫生帶妳參觀分娩室，然後仔細觀察，鉅細靡遺地提出各項疑問，拜託醫生為妳解答。
參觀結束後，當天便可以進行下一個步驟。
首先，挪出一段不會受到干擾的時間，採取舒服的姿勢坐下來，然後利用精神鬆弛練習（練習②），使自己進入安詳的精神狀態。
接下來，開始想像妳今天所參觀的生產場所，有那些機械設備及相關用具？妳提出那些問題？什麼人為妳做說明？
然後自問自答，真的希望在這裡生產嗎？想像陣痛產生後，就是被推進這間分娩室。
如果想像令妳感到滿意的話，就可以放鬆身體並張開眼睛，把集中的意識回復平常的狀態。
驅逐生產的不安和緊張
現在可以把日記簿拿出來，寫下左列的幾個問題，然後一一加以作答：
‧在我選擇的產房裡，我將成為生產的主角嗎？
‧在我選擇的產房裡，我將掌握生產的經驗嗎？
‧在我選擇的產房裡，若發生緊急狀況，我是否能獲得迅速而有效的醫療照顧？
‧在我選擇的產房裡，我是否能獲得精神上的支持？
‧我是否有忘記向醫生提問的問題？（如果有的話，順便將它記下來）。
針對這些問題，將妳的想法和心境全都記錄下來。寫完之後，也讓先生看看，然後互相討論一下。
本練習的目的，是希望妳能充分掌握自己生產的狀況。所以，如果妳對預定的生產場所有過強的負面心理，最好另外換個地方看看。
尋找一個令妳完全滿意的生產場所需要費一番心力，夫妻倆應該趁這個時期，好好商量、慎重選擇才是。
《胎兒心理學家敎妳做好胎教》
