生產想像訓練法,讓產程更放鬆

資料來源:世茂出版集團

2015年11月07日

作者:湯瑪士.維尼、潘美拉.威瑟 翻譯:顏慧琪

目 的:按照自己希望的方式來陣痛和分娩。
方 法:想像訓練和日記簿。
參加者:媽媽和爸爸。
進 度:這個月做一次,一次二十分鐘。

info_img
圖片來源/george ruiz@flickr

參觀自己未來生產的場所

本練習的第一個步驟是參觀妳未來生產的場所,也就是醫院的分娩室。

請醫生帶妳參觀分娩室,然後仔細觀察,鉅細靡遺地提出各項疑問,拜託醫生為妳解答。

參觀結束後,當天便可以進行下一個步驟。

首先,挪出一段不會受到干擾的時間,採取舒服的姿勢坐下來,然後利用精神鬆弛練習(練習②),使自己進入安詳的精神狀態。

接下來,開始想像妳今天所參觀的生產場所,有那些機械設備及相關用具?妳提出那些問題?什麼人為妳做說明?

然後自問自答,真的希望在這裡生產嗎?想像陣痛產生後,就是被推進這間分娩室。

如果想像令妳感到滿意的話,就可以放鬆身體並張開眼睛,把集中的意識回復平常的狀態。

驅逐生產的不安和緊張

現在可以把日記簿拿出來,寫下左列的幾個問題,然後一一加以作答:

‧在我選擇的產房裡,我將成為生產的主角嗎?
‧在我選擇的產房裡,我將掌握生產的經驗嗎?
‧在我選擇的產房裡,若發生緊急狀況,我是否能獲得迅速而有效的醫療照顧?
‧在我選擇的產房裡,我是否能獲得精神上的支持?
‧我是否有忘記向醫生提問的問題?(如果有的話,順便將它記下來)。

針對這些問題,將妳的想法和心境全都記錄下來。寫完之後,也讓先生看看,然後互相討論一下。

本練習的目的,是希望妳能充分掌握自己生產的狀況。所以,如果妳對預定的生產場所有過強的負面心理,最好另外換個地方看看。

尋找一個令妳完全滿意的生產場所需要費一番心力,夫妻倆應該趁這個時期,好好商量、慎重選擇才是。

info_img《胎兒心理學家敎妳做好胎教》

搜更多「 生產訓練產程放鬆」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。




【懶人包】準爸媽適合唱給胎兒聽的6首歌
這樣做,讓肚子裡的寶寶跟你玩遊戲

延伸閱讀


其他爸媽都在討論


好物推薦

[舒福家居]isufu 3D立體透氣幼童可水洗午休床墊組 [舒福家居]isufu 3D立體透氣幼童可水洗午休床墊組
美國Mega 青少年綜合維他命錠90顆 美國Mega 青少年綜合維他命錠90顆
【Weicker】純水99%日本製濕紙巾一般型6包手口專用6包厚型6包?食品添加物成份 最安心! 【Weicker】純水99%日本製濕紙巾一般型6包手口專用6包厚型6包?食品添加物成份 最安心!
DELSUN 兒童書報玩具收納架(5908H) 二合一 多功能 雜誌收納 塑膠收納架 木製收納架 DIY 台灣製造 安檢 DELSUN 兒童書報玩具收納架(5908H) 二合一 多功能 雜誌收納 塑膠收納架 木製收納架 DIY 台灣製造 安檢

留言

adsnew_pv