讓受精卵容易著床!好孕體操這樣做

資料來源:世茂出版集團

2015年11月05日

作者:竹內邦子 翻譯:陳政芬

促進肩膀血液循環的「伸展」動作

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圖片來源/Pixabay

可消除肩膀酸痛、促進全身血液循環,改善骨盆腔的血循環,使受精卵容易著床。這個動作還可以伸展乳腺,活化卵巢功能。

STEP1

1採取輕鬆的坐姿(勿跪坐、側坐)。左右肩膀齊高,右手向前伸。

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2右手臂伸直,往左移動,再彎曲左手臂,夾住又手臂。伸展右肩外側肌肉,靜止三十秒。注意肩膀兩邊要保持平衡,勿一高一低。

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3右手掌轉向朝前方。伸展右肩膀周圍到右手臂的肌肉,靜止三十秒,再慢慢放下手臂。

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4左右手臂換邊,重複相同動作。

重點

肩膀酸痛代表全身及骨盆腔的血液循環不良,子宮的血液循環不良,受精卵便不易著床。肩膀酸痛與骨盆看似無關,其實關係匪淺。因此,好孕體操的重點之一,便是透過伸展肩膀至手臂的肌肉,使肌肉放鬆,促進全身血液循環。

STEP2

1採取舒適的坐姿(勿跪坐、側坐),雙手下垂,自然置於身體兩側,將右手伸直,由下往上移動到後腦勺。

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2由下而上移動左手,按住右手肘以後,兩隻手一起往左彎,以伸展右肩周圍肌肉與乳腺,靜止三十秒,再慢慢放下手臂。

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3左右手臂換邊,重複相同動作。

重點

此動作可增加肩膀關節的活動範圍,伸展乳腺,促進上半身的淋巴液循環。乳房與卵巢關係密切,改善乳腺的淋巴液循環,可以活化卵巢功能。此外,伸展時還可以一起拉開肋骨間,促進上半身淋巴液循環。

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