再自然不過的呼吸，仍需要好好練習，去覺察呼吸的存在，把呼吸當成身體與意念（或說身與心）的溝通橋梁。在孩子號啕大哭時，玩得快要超出控制時，透過不同頻率的呼吸調整，漸進平衡身體的節奏，甚至，平衡家庭生活。
「好忙好忙，我忙得都喘不過氣來！」這樣的埋怨，恰好說出身體的祕密：身體像個運轉自如的火爐，不知不覺，每天吸入氧氣，吐出二氧化碳，次數高達兩萬多次。但是現代人的呼吸，大多是急促又短淺的，只有少部分肺泡運作到，加上久坐不動，心情和身體肌肉長時間緊繃，不是這裡痛，那裡痛，就是永遠睡不飽，越睡越累。
許多研究顯示，呼吸與身心關係緊密，呼吸越是急促，心情就不易安定，壓力積累日多，擾亂身體的自律神經。呼吸越平緩，情緒較穩定，自律神經自然放鬆平衡。
生活越是忙亂，越要記得「喘口氣」！深吸慢吐，奪回呼吸的主控權，就能改變身心的狀態，從個人調整開始，乃至均衡家庭生活的節奏。
【身體橡皮筋】
準備一條橡皮筋，和孩子一起觀察橡皮筋的拉撐與收縮。親子手牽手變成大橡皮筋，吸氣時，身體盡可能往外延伸擴展，吐氣時，全身肌肉放鬆縮回。爸媽和孩子可以輪流變成橡皮筋，爸媽拉小孩橡皮筋，延伸不同的身體部位，或是小孩拉爸媽橡皮筋，讓大人活絡筋骨。
【星星亮晶晶】
輕輕哼著「一閃一閃亮晶晶……」，身體變成夜空中的小星星，吸氣時，身體的光芒向外放射，能量從身體中心開始發散到指尖與腳底。吐氣時，放鬆縮回。配合呼吸，改變速度，慢～慢～吸，慢～慢～吐，或是快快吸，慢～慢～吐，運用多樣化的吸吐節奏，挑戰全身肌肉的協調與控制能力。
覺察呼吸的存在，把呼吸當成身體與意念之間的溝通橋梁。當孩子號啕大哭或鬧情緒時，爸媽要先把自己「安定」下來，刻意放慢呼吸的節奏，徐吐深吸，放鬆緊繃的情緒與全身肌肉。接下來，請爸媽以和緩心跳與呼吸速度，擁抱孩子，穩定孩子的情緒。倘若孩子一時無法被相擁入懷，以雙手拉起孩子的手，一起數算呼吸：「吸～234！吐～234！」一方面轉移孩子的心情焦點，同時讓哭得有點缺氧的身體，順勢補充氧氣，安撫身心。
呼吸遊戲，還能做為激烈運動與遊戲後的緩和，避免玩到High過頭。不論在室內或室外，當希望孩子收拾心情準備回家時，不妨和孩子說：「我們來換個遊戲玩吧！」拉拉身體橡皮筋，或是綻放身體小星星，藉由呼吸的深化，調整呼吸頻率，漸進平衡身體節奏，甚至，平衡自己與家庭生活。
