提到減重，大多數人似乎都認為，非要努力刻意的吃點苦頭、受些罪，才能掙脫體重，然而，真相竟是如此簡單：只要好好睡覺，就能輕鬆瘦身。
睡覺對減重的幫助：
1. 睡眠時間是身體修復、活化的階段，同時分泌荷爾蒙瘦素（Leptin），可加速脂肪代謝、調節食量。
2. 肝臟的排毒與脂肪分解，都必須在熟睡中進行，若是熬夜或睡不夠，很容易造成內臟脂肪型的肥胖。
3. 睡眠不足或品質不好的人，身體會分泌過多的壓力荷爾蒙皮質醇，引起脂肪的儲存堆積和食量暴增，導致過重。
4. 積欠睡眠債，使新陳代謝率遲緩，身體熱量的燃燒減慢，也會造成便秘，導致體態臃腫、肥胖。
除此之外，睡覺對提升整體健康與美麗容顏的保養，也都有極大的正面功效。從中醫的角度來了解睡眠，人體的氣血運行配合著十二個時辰，子時夜裡十一點到凌晨一點，是屬於膽經的循環，這時旺盛的氣血走到人的頭臉部位，此刻若已入眠熟睡，可幫助滋養臉部肌膚，打造粉嫩水潤的好氣色，以及飽滿的蘋果肌。到了丑時，凌晨一點到三點，肝經充分的循環後，膚色變得白皙透亮、雙眼晶亮有神、視力清晰。
養成早睡早起的習慣後，發現每天睡到自然醒的快樂與各種好處。不再有被鬧鐘嚇醒的起床氣，而且精神飽滿，對事物的理解觸類旁通、時有創意，工作有效率，好像換了個人似的聰明、開朗。最奇妙的是，以前要用厚重粉底掩蓋的膚色暗黃不勻、黑眼圈、下眼袋、浮腫眼皮，以及胖大腫脹的肉餅臉，全都消失！
好好睡覺有一些訣竅，像是睡前泡腳、助眠音樂、精油放鬆等，都是有效的好方法。自己最喜歡的則是在晚上八點熄燈，一方面減少對松果體的光害，增加松果體分泌充足的褪黑激素，幫助深沉入眠，另一方面，在需要照明的地方使用蠟燭台，如浴室，藉著柔和的燭光來活化松果體，使睡眠品質更好，亦可收平衡左右腦、開啟潛能之效。。
萬一遇到失眠、睡不著時，放輕鬆的做腹式呼吸，專注在身體平躺、舒服的感受上，不擔心睡不夠或為明天的行程掙扎，相信身體的韻律，自有其智慧與調節需要的功能，一放鬆就睡著了。祝福大家都好睡好瘦。
《有機減重：開門七件事的自然養瘦法》
