避免養出胖小孩,祕訣是「心靈充實」!

2015年11月04日

366
資料來源:世茂出版集團

作者:加藤俊德、石野綠 ,青山克子、藤本悠 翻譯:黃琳雅

飲食的控制是重點「避免養成肥胖體質」
營養不均衡是造成孩子肥胖的原因,重要的是養成對身體有益的飲食習慣。

info_img

腦:體驗空腹感與飽足感

大腦感受到的飽足感,不會因為體重的增加而減輕,也不會因為變瘦而增加。不僅如此,大腦在一段時期的飽足感後,又會感到空腹感。因此,我們必須巧妙地讓大腦分別體驗空腹感與飽足感。媽媽們可以跟孩子玩肚子餓、吃飽了以及肚子八分飽的體驗遊戲。

心:心靈的充實能夠預防肥胖

心靈感到充實可以預防暴飲暴食。在這裡並不是提倡孩子不要吃零食,而是給孩子些許零食,然後告訴他:「你剛剛已經吃很飽囉!」對孩子而言,最重要的是讓他記住什麼叫做飽足感。

遊:重在控制而非忍耐

肥胖的孩子往往愛吃市售的零食,以及喝味道甜的飲料。我並不是說不可以讓孩子吃這些零食,而是媽媽們應該在食物的質與量上善加控制。偶爾親子一起動手做點心,也是不錯的親子活動。

魔法咒語
「你已經吃很多囉,肚子已經很飽很飽囉。」

告訴孩子什麼叫做飽足感,讓孩子能實際感受。
當孩子能夠理解什麼是「肚子飽了」的時候,就能夠學會控制零食的分量。

Point

有技巧地滿足孩子想吃的欲望

簡單的遊戲

今天的點心是什麼?

就算跟孩子說「不可以吃!」他們也無法接受。因此,媽媽可以善加控制點心的分量,滿足孩子想吃的欲望。

適用時機

想吃甜食時

頻率

點心時間

Point

自己動手做吃起來更美味

info_img

較難的遊戲

動手做點心

將材料捏一捏,攪拌均勻,揉成球狀,跟孩子一同享受動手做點心的樂趣!

適用時機

孩子學會捏與攪拌的動作時

頻率

有時間的話

info_img《日本腦學校校長教你這樣養育資優兒──0~3歲開發寶寶天賦的大腦遊戲書【實踐版】》


adsnew

延伸閱讀

懶得出門?在家也能帶孩子玩小遊戲,養成動身體好習慣

懶得出門?在家也能帶孩子玩小遊戲,養成動身體好習慣

在遊戲中做家事,讓幼兒變成小幫手一起收拾屋子

在遊戲中做家事,讓幼兒變成小幫手一起收拾屋子

整個賣場都是理財教室,跟孩子一起享受比價購物的樂趣吧

整個賣場都是理財教室,跟孩子一起享受比價購物的樂趣吧

常煩惱陪孩子玩什麼?2種身體遊戲,聚攏親密關係

常煩惱陪孩子玩什麼?2種身體遊戲,聚攏親密關係

孩子情緒易失控?用小遊戲練習表達情緒,培養孩子好EQ

孩子情緒易失控?用小遊戲練習表達情緒,培養孩子好EQ

透過遊戲玩出掌握生活的節奏!培養專注力,從身體出發

透過遊戲玩出掌握生活的節奏!培養專注力,從身體出發

用身體認數字,玩形狀,在遊戲中玩出自信與快樂

用身體認數字,玩形狀,在遊戲中玩出自信與快樂

我一定要排第一個!小遊戲讓孩子從生活經驗中練習等待

我一定要排第一個!小遊戲讓孩子從生活經驗中練習等待

一歲寶寶能玩啥?試試這6種不花錢又趣味的學習活動

一歲寶寶能玩啥?試試這6種不花錢又趣味的學習活動

醫師娘不滿小孩在校糾紛,入校占上課時間要學童聽訓品德教育

醫師娘不滿小孩在校糾紛,入校占上課時間要學童聽訓品德教育

「做家事」與「好成績」不該是給零用錢的理由!小心養出斤斤計較的孩子

「做家事」與「好成績」不該是給零用錢的理由!小心養出斤斤計較的孩子

帶孩子變身白兔與袋鼠,跳出協調力與專注力

帶孩子變身白兔與袋鼠,跳出協調力與專注力

暑假不出門也能快樂玩的創意玩法

暑假不出門也能快樂玩的創意玩法

兒遇辦喪事隊伍竟「高興拍手」 事後發高燒嚇壞媽

兒遇辦喪事隊伍竟「高興拍手」 事後發高燒嚇壞媽

穿毛衣、圍圍巾、戴毛帽,來場想像力與感知力的身體探險遊戲!

穿毛衣、圍圍巾、戴毛帽,來場想像力與感知力的身體探險遊戲!

親子衝突不斷,小心憂鬱成疾!出現這些症狀時,爸媽們要自救了!

親子衝突不斷,小心憂鬱成疾!出現這些症狀時,爸媽們要自救了!

孩子老是坐不住?越要帶他「動」起來!

孩子老是坐不住?越要帶他「動」起來!

喝牛奶、吃水果,大玩數理邏輯!和數學做朋友從小開始

喝牛奶、吃水果,大玩數理邏輯!和數學做朋友從小開始

打開身體地圖,從遊戲中培養孩子的自信與活力

打開身體地圖,從遊戲中培養孩子的自信與活力

越玩越自信!在遊戲中教孩子面對輸贏,培養勇於挑戰自我的能力

越玩越自信!在遊戲中教孩子面對輸贏,培養勇於挑戰自我的能力

「聽懂」比「聽話」更重要,NG說話方式讓孩子容易混淆

「聽懂」比「聽話」更重要,NG說話方式讓孩子容易混淆

留言

adsnew_pv