眼前，鉛筆斷了好幾支，該削的鉛筆一支也未削。悅悅很仔細地把斷掉的筆芯一根一根拿起來，放在桌上的小凹槽裡，而染黑的手指頭則乾脆直接塗抹在自己的藍色裙子上。數學課本仍然停留在第56與57頁之間。當然，這不是明天考試範圍。
悅悅索性整理起書包，並把橡皮擦屑抖在地上，坐在書桌前，沒事左顧右盼著。
開啟自我覺察
許多事，如果開始啟動自我覺察這道開關，會是一件好的開始。當然，關於專注力也不例外。你可能抱怨「我不知道跟孩子說了多少次，不要再分心，但哪有用？自己怎麼可能不知道問題在哪裡。」
沒錯，你跟孩子說了，而且說了好多遍。
但有意思的是，要嘛你說的，孩子通通不買單。（分心，那是你說的）再不然，就照單全收，「反正，我就是這麼容易分心」。（別輕忽，「反正」這兩個字是很可怕的，它很容易讓人不作為。反正，就是這樣）
但我們希望引導孩子透過自我覺察，了解自己的專注力狀況—就如同自己三不五時翻翻零錢筒或存款簿，數一數現在的可用餘額還剩多少，了解自己的專心和分心狀況。再怎麼樣，也要讓孩子知道，自己一定有專注的那一刻。嗯，專注存款裡，有錢。（握拳，相信自己）
列出專心事
嗯，孩子如何地分心？這一步，先暫緩一下。（我知道彼此都可以說很多）試著先給自己一些肯定，讓孩子想想並列出自己曾經有的專心事，一點一點條列寫下來。多多益善，專心存款愈多愈好。
例如「一、和媽媽說話時，我的眼睛都有看著她。二、我可以在十秒鐘以內，把書包裡的聯絡簿拿出來。」
專心存款簿
讓孩子把這些專心事一點一點寫下來，同時收集成一個小本子，就像學校裡常有的閱讀小學士、閱讀小碩士、閱讀小博士。這一本會成為孩子的專心存款簿。翻著、翻著，孩子就可以知道自己的專注有多富有，而且都是自己努力換來的。記得內容明細愈具體愈好，孩子需要在專注力上好好理財，理個專心財。
小心透支
一起和孩子想想，容易讓自己的專心透支，出現分心紅字，通常會是什麼樣的情況？例如桌面雜物太凌亂、窗簾總是未拉上、客廳的電視機聲音太大、爸媽總是在一旁玩著iPhone、講手機、沒睡飽或總是認為自己做不到（就是覺得數學不會）等。
每個孩子的分心紅字的原因都不盡相同，但讓孩子了解自己的專心收支狀況（專心表現）。我想，未來要學習如何做好專心管理才會比較有效率。
文章摘自《孩子不專心，媽媽怎麼辦？》寶瓶文化 王意中著
