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為什麼專注力表現時好時壞?

2015年10月23日

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資料來源:王意中 臨床心理師

文:王意中 臨床心理師

眼前,鉛筆斷了好幾支,該削的鉛筆一支也未削。悅悅很仔細地把斷掉的筆芯一根一根拿起來,放在桌上的小凹槽裡,而染黑的手指頭則乾脆直接塗抹在自己的藍色裙子上。數學課本仍然停留在第56與57頁之間。當然,這不是明天考試範圍。

悅悅索性整理起書包,並把橡皮擦屑抖在地上,坐在書桌前,沒事左顧右盼著。

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圖片來源/Pixabay

開啟自我覺察

許多事,如果開始啟動自我覺察這道開關,會是一件好的開始。當然,關於專注力也不例外。你可能抱怨「我不知道跟孩子說了多少次,不要再分心,但哪有用?自己怎麼可能不知道問題在哪裡。」

沒錯,你跟孩子說了,而且說了好多遍。

但有意思的是,要嘛你說的,孩子通通不買單。(分心,那是你說的)再不然,就照單全收,「反正,我就是這麼容易分心」。(別輕忽,「反正」這兩個字是很可怕的,它很容易讓人不作為。反正,就是這樣)

但我們希望引導孩子透過自我覺察,了解自己的專注力狀況—就如同自己三不五時翻翻零錢筒或存款簿,數一數現在的可用餘額還剩多少,了解自己的專心和分心狀況。再怎麼樣,也要讓孩子知道,自己一定有專注的那一刻。嗯,專注存款裡,有錢。(握拳,相信自己)

列出專心事

嗯,孩子如何地分心?這一步,先暫緩一下。(我知道彼此都可以說很多)試著先給自己一些肯定,讓孩子想想並列出自己曾經有的專心事,一點一點條列寫下來。多多益善,專心存款愈多愈好。

例如「一、和媽媽說話時,我的眼睛都有看著她。二、我可以在十秒鐘以內,把書包裡的聯絡簿拿出來。」

專心存款簿

讓孩子把這些專心事一點一點寫下來,同時收集成一個小本子,就像學校裡常有的閱讀小學士、閱讀小碩士、閱讀小博士。這一本會成為孩子的專心存款簿。翻著、翻著,孩子就可以知道自己的專注有多富有,而且都是自己努力換來的。記得內容明細愈具體愈好,孩子需要在專注力上好好理財,理個專心財。

小心透支

一起和孩子想想,容易讓自己的專心透支,出現分心紅字,通常會是什麼樣的情況?例如桌面雜物太凌亂、窗簾總是未拉上、客廳的電視機聲音太大、爸媽總是在一旁玩著iPhone、講手機、沒睡飽或總是認為自己做不到(就是覺得數學不會)等。

每個孩子的分心紅字的原因都不盡相同,但讓孩子了解自己的專心收支狀況(專心表現)。我想,未來要學習如何做好專心管理才會比較有效率。

文章摘自《孩子不專心,媽媽怎麼辦?》寶瓶文化 王意中著

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作者簡介

王意中 臨床心理師
王意中 臨床心理師

現任:王意中心理治療所 所長
經歷:
振興復健醫學中心復健醫學部臨床心理師
中華民國過動兒協會諮商師
國軍802總醫院精神科臨床心理師
實踐大學家庭研究與兒童發展學系、經國管理暨健康學院幼兒保育系兼任講師




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