孩子怎麼生氣，我才不會生氣？
這是我在許多的演講場合，常常詢問現場父母與老師的一句話。看似簡單的一句話，但是往往現場舉手回應自己曾經如此做的大人。和預期一樣，少之又少。你是否告訴過孩子該如何表達情緒？
例如平時與孩子先說好「當自己生氣或情緒不舒服時，可以進房間，門可以關。但基於安全的情況下，門不能上鎖。」
說，其實不是孩子擅長的方式。但說真的，如果可以用說的來表達，當然最好。如果，我們未曾向孩子反應或示範他們可以怎麼表達情緒。說真的，孩子還是不知如何是好，反而容易更焦慮。
細想，當我們大人平時都沒有引導孩子如何表達自己的情緒，那孩子又該如何表現呢？沒錯，你可能說「有啊！我都有跟他講，叫他好好說。」只是好好說，對於孩子來說太抽象，還是不知道怎麼說。我們是否有教他如何說？特別是在他平時心平氣和時，演練最容易進入狀況。
說出我情緒
你一定要示範。而且請在平時孩子心平氣和時先練習，在孩子情緒激動的當下，父母還是保持冷靜、少刺激會是比較適當的選擇。在練習以說來表達時，先讓孩子清楚自己當下的情緒感受是什麼，同時陳述當下的情況，並使用適當的詞彙表達出來。
非語言表達
有時，非語言所要傳達的情緒力量往往勝過於語言表達。請讓孩子知道，除了說之外，也可以用肢體語言表達出自己當下的正負向情緒。例如跺腳、握拳、眼睛撇開、嘟嘴、不說話、離開現場、轉而看自己的書等。但請提醒孩子，這些非語言的原則是在不影響與傷害自己和別人的前提下才適合。
允許情緒
孩子到底該如何表現自己的情緒？這裡有一些想法，你可以參考。一是，不傷害與影響自己或他人。二是，讓對方可以理解。三是，如此表達之後，不會對自己帶來更糟糕的結果。
在情緒表達這件事，讓孩子理解，每個人都有表達自己情緒的權利。差別在於如何在沒有造成他人或自己的傷害與困擾之下，做出適當的表達方式，這概念必須再次強調。接納情緒，但不一定認同自己可以做任何的事。合理的設限，讓情緒表達符合社會規範。
「誰叫他故意惹我生氣！所以我才會動手打他，算他活該！」你常常會發現孩子在起爭執與衝突時，總是容易脫口說出這些話。沒錯，孩子在當下表達出他自己的情緒，但重點是我們接受他的情緒，但並不表示接受他動手打人這件事。
文章摘自《誰讓孩子變成失控小惡魔？──從情緒管理開始，教出講理好孩子》寶瓶文化 王意中著
