孩子如何表達生氣情緒?

2015年10月23日

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資料來源:王意中 臨床心理師

文:王意中 臨床心理師

孩子怎麼生氣,我才不會生氣?

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圖片來源/Pixabay

這是我在許多的演講場合,常常詢問現場父母與老師的一句話。看似簡單的一句話,但是往往現場舉手回應自己曾經如此做的大人。和預期一樣,少之又少。你是否告訴過孩子該如何表達情緒?

例如平時與孩子先說好「當自己生氣或情緒不舒服時,可以進房間,門可以關。但基於安全的情況下,門不能上鎖。」

說,其實不是孩子擅長的方式。但說真的,如果可以用說的來表達,當然最好。如果,我們未曾向孩子反應或示範他們可以怎麼表達情緒。說真的,孩子還是不知如何是好,反而容易更焦慮。

細想,當我們大人平時都沒有引導孩子如何表達自己的情緒,那孩子又該如何表現呢?沒錯,你可能說「有啊!我都有跟他講,叫他好好說。」只是好好說,對於孩子來說太抽象,還是不知道怎麼說。我們是否有教他如何說?特別是在他平時心平氣和時,演練最容易進入狀況。

說出我情緒

你一定要示範。而且請在平時孩子心平氣和時先練習,在孩子情緒激動的當下,父母還是保持冷靜、少刺激會是比較適當的選擇。在練習以說來表達時,先讓孩子清楚自己當下的情緒感受是什麼,同時陳述當下的情況,並使用適當的詞彙表達出來。

非語言表達

有時,非語言所要傳達的情緒力量往往勝過於語言表達。請讓孩子知道,除了說之外,也可以用肢體語言表達出自己當下的正負向情緒。例如跺腳、握拳、眼睛撇開、嘟嘴、不說話、離開現場、轉而看自己的書等。但請提醒孩子,這些非語言的原則是在不影響與傷害自己和別人的前提下才適合。

允許情緒

孩子到底該如何表現自己的情緒?這裡有一些想法,你可以參考。一是,不傷害與影響自己或他人。二是,讓對方可以理解。三是,如此表達之後,不會對自己帶來更糟糕的結果。

在情緒表達這件事,讓孩子理解,每個人都有表達自己情緒的權利。差別在於如何在沒有造成他人或自己的傷害與困擾之下,做出適當的表達方式,這概念必須再次強調。接納情緒,但不一定認同自己可以做任何的事。合理的設限,讓情緒表達符合社會規範。

「誰叫他故意惹我生氣!所以我才會動手打他,算他活該!」你常常會發現孩子在起爭執與衝突時,總是容易脫口說出這些話。沒錯,孩子在當下表達出他自己的情緒,但重點是我們接受他的情緒,但並不表示接受他動手打人這件事。

文章摘自《誰讓孩子變成失控小惡魔?──從情緒管理開始,教出講理好孩子》寶瓶文化 王意中著

作者簡介

王意中 臨床心理師
王意中 臨床心理師

現任:王意中心理治療所 所長
經歷:
振興復健醫學中心復健醫學部臨床心理師
中華民國過動兒協會諮商師
國軍802總醫院精神科臨床心理師
實踐大學家庭研究與兒童發展學系、經國管理暨健康學院幼兒保育系兼任講師


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