運用一呼一吸,學會擤鼻涕

2015年10月22日

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資料來源:雲門舞集舞蹈教室

文:雲門教室

一般來說,感冒所服用的藥物僅能「緩解」不適,最終仍需倚靠身體的「自癒能力」恢復健康。和孩子一起多運動,能提升身體免疫力,再透過好玩的身體遊戲,讓孩子不知不覺感受著「呼」與「吸」的過程,全身內外的無形運動,自然能強化身體的自癒力。

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進入深秋,天氣越來越冷,免疫系統還在發展中的孩子,常常一不注意就著涼感冒,鼻塞、流鼻水。據統計,嬰幼兒平均1年感冒7~8次。

對孩子來說,感冒是免疫系統的大規模演習,爸媽應該讓居家環境維持在舒適的溫度和濕度,讓孩子多休息,多喝水。如果可以,盡量別讓孩子服用藥物。鼻塞,流鼻涕,咳嗽或發燒,是身體對感冒的自我防衛方法,為了讓身體舒服一些,服用感冒藥壓制症狀,反而讓身體的防衛門戶大開。美國食品藥品管理局,早在2008年就明令禁止讓2歲以下的孩子服用感冒藥。

每次感冒,往往首當其衝的就是鼻子,因為鼻子是身體防衛系統的第一道防線。孩子還小的時候,不懂得控制呼氣,爸媽可用吸鼻器,或將醫用棉球揉成小棒狀,沾出鼻腔的鼻涕。睡覺時,將孩子頭部墊高,呼吸通順會較好入睡。

大一點的孩子,可以讓孩子練習擤鼻涕。用衛生紙摀住鼻子,請孩子深吸一口氣,再讓孩子輕輕吐氣,擤出鼻腔內的分泌物。擤鼻涕時避免用力過度,以免感冒病毒「移送」到與鼻腔相通的中耳或喉嚨。剛開始擤,孩子必然無法習慣,甚至覺得有點不舒服,別忘了在過程中讚美孩子的配合和努力,多試幾次,慢慢習慣。

日常生活中,透過身體遊戲,讓孩子在不知不覺中,深刻感受「呼」與「吸」的過程,在遊戲中,建構鼻腔肌肉使勁的能力。

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【呼吸遊戲】
藉著孩子喜歡的氣味引導,想像聞到花的香味,爆米花的奶油香,深深吸一口氣,再慢慢的,捨不得的吐氣。提醒孩子,感受身體在吸氣時的緊繃,吐氣時的放鬆。準備衛生紙條,放在鼻子前端,觀察吸氣與吐氣時,衛生紙條的擺動,讓抽象的氣流,具體顯現。改變呼吸的頻率,快快吸氣,快快吐氣,或是快快吸,慢慢吐,或者憋氣10秒,再一次吐出大口的氣,也可以吸2下,吐2下,加入不同的呼吸節奏,提升遊戲的趣味性。



背還是拉?書包不選開蓋?別太早買?小一書包5大學問爸媽必知

2018年06月04日

28K
資料來源:BabyHome編輯

編輯:武美齡

許多孩子即將上小一的新生家長,近期熱烈討論該如何替孩子選購書包,該選背式還是拉式?為何書包不選開蓋?別太早買的理由又是什麼?BabyHome爸媽分享5大重點,買書包前一定要先了解這些細節。

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背式還是拉桿書包?

「開學時校長特別叮嚀不要讓孩子用拉桿的書包,除了上下樓不方便以外,最主要容易絆倒同學造成危險。」

「下雨天用拉式書包很危險,大家都撐傘,行進速度慢,而拉桿書包拉在後面不但會弄髒又溼,還可能讓同學跌倒。」

「我幫女兒買後背跟拉桿書包各一個,若上學那天書超重,就用拉桿的,書較少時就用後背。」

「用拉的確容易髒,但真的減輕很多負擔。本來小一時班上很少人用拉桿式背包,到小二就超過一半人使用。不過,建議拉桿的也要慎選。」

挑選細節怎麼看?

「最好選重量輕、上開式拉鍊的,不要有蓋子,免得掀蓋子影響後面的同學發生爭執。」

「不要買到有臭臭塑膠味的書包,有些雖然圖案好看,但小心塑化劑。」

「建議不要選華俏圖案,可能讓孩子上課分心。」

「輕才是挑選的重點,越輕越好,還要防水。背帶要有鋪厚綿,才好揹。」

「拉鍊部分最容易壞,要多注意。」

記得要試背!

「未必貴的就適合小朋友,還是要試背。」

「試背書包時可加點重量讓孩子感受,例如把媽媽自己的小包包放進去。」

「部分護脊書包重量較重,若加上書的重量,要考慮孩子能否接受。」

「孩子喜歡當然是最重要的。」

該挑多大的書包?

「書包大小最好可以多放一件外套。」

「通常書包會被要求掛在椅背上,如果太重或太大,可能孩子一站起來時椅子就會往後倒。」

「座位空間有限,書包如果吃掉太多空間,孩子的座位空間就會相對狹小,坐起來不舒服。」

其他建議

「建議不要太早買,我家孩子幼稚園畢業的時候,家長會就送了一個書包。」

「問過醫師,說最重要的是書包裡物品的擺放方式,要兩肩背起來平衡才是關鍵。」

「我家小朋友用最普通的運動型背包當書包,買黑色的耐髒又輕。」

「我女兒現在小一,到目前還是用附幼時的書包,都背快三年了還很勇呢!」

神經外科醫師說明,書包重量很容易造成孩子肌肉、韌帶過度使用,並形成骨骼的負擔,進而影響骨骼發育,因此學童的書包最好不要超過體重的八分之一(12.5%),且書包材質則建議選擇較輕盈的。

加拿大物理治療專家也建議,「挑選書包就像是『買鞋子』,孩子應該嘗試各種不同尺寸的書包,直到找到大小適合孩子體型的書包。」且書包最好有多個內袋,能平均放置物品,避免書包晃動時孩子失去左右平衡。當然最重要的就是家長要提醒孩子保持背部挺直,即便再貴、功能再好的書包,也比不過正確姿勢所能減少的重量負荷。



林青霞回一個孩子的信:我差點到美國包餃子,只是因18歲這樣做一個決定

2021年09月16日

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資料來源:良醫健康網

作者:林青霞

致18歲的孩子們

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最近收到一封剛滿18歲高中女生的來信,這個女孩是從中國到西柏林去求學的。

「18歲是人生重要轉折點,選擇和決定極其關鍵。然而這時的我們都太迷茫,以至於多數時候難以做出正確的判斷。假設世界上所有18歲的女孩都是您的孩子,您對她們最珍貴的忠告將是甚麼呢?為甚麼?」

「親愛的惟清小妹妹,看完你的來信,我深深的感受到你的迷茫,這又何嘗不是我18歲的感受。記得那年我剛拍完第一部戲《窗外》,正拿不定主意將來要走哪條路?當時唯一的出路是考進大學,好好讀書,但我又不是讀書的料,進不了大學之門,初戀男友又逼我跟他去美國包餃子,自己最有興趣的事卻是演戲。電影公司要我到香港去宣傳《窗外》,我非常徬徨,不知道該選擇哪條路?如果去了香港,就等於選擇了演戲這條路。還記得當時苦惱的寫了三張紙條,一張是『讀書』、一張是『拍戲』、一張是『包餃子』,每張揉成一團,自己抓鬮,整個下午抓來抓去還是決定不了,最後在白紙上寫了許多『死』字,可見我當時是多麼的苦惱。

正常來說,18歲是讀書學習的年齡,最好是進大學選擇自己有興趣的科目,趁自己記性最好,學習能力最強的時候,把握機會好好學習,為工作機會和將來的事業打好基礎,這是我們那個年代的傳統觀念。當然也有許多沒有機會讀書的成功企業家,像台灣的王永慶,香港的李嘉誠,也有中途輟學的微軟創辦人Bill Gates,我想他們必定是選擇了他們最有興趣的工作,同時在人生的旅途中不斷的充實自己。我始終相信,上帝造人,必定給予每個人屬於自己的獨特禮物,你必須去發掘它,並勇往直前將之發揚光大,那麼成功必定不會離你太遠。

去香港之前我猶豫得幾乎病倒。到了香港我一夜成名,從此就走上電影這條不歸路,所以我這一生最大的轉捩點就是18歲。

一路走來,最深刻的體驗是『要選擇你最喜歡的事做』,因為這樣,你會整個人浸淫其中,不怕苦、不畏難、不覺累,這様成功的機會相對比別人高。

女兒們小時候睡前最喜歡聽我説『小草』和『藍蝴蝶』的故事。

一個流浪人,走了好多好多路,實在是太累太累了,於是他把背包放下,倒在草地上就睡著了,半夜裏聽到許多説話的聲音,覺得奇怪,這麼睌了,會有誰在這黑暗的荒野中說話呢?起來看個究竟,原來是小草們正興高采烈的討論自己在太陽出現的時候會變成甚麼顔色的花。每枝草都分配到自己的顔色,只有一枝最強壯的草可以自由選擇它喜歡的顏色,但它一直下不了決定該要哪個顏色。流浪人眼睛都睜不開了,他昏睡過去。第二天早上,他被刺眼的陽光射醒,眼前的小草都興高采烈的向著太陽開出自己顔色的花朵,只有一枝枯黃的小草無力的倒在地上,它到太陽出來時還沒有做好決定。

在一個濕濕髒髒的山谷裏,有許多爛木頭,木頭上爬滿了毛毛蟲,它們很快就會變成白蝴蝶。有一隻毛毛蟲仰望著天空,天空好藍好藍,它好喜歡,它堅定的對自己說:『我一定要變成像天空一様藍的藍蝴蝶。』它每天都強烈的渴望並不停的重複這句話。終於,有一天,有人看到山谷中一群群白蝴蝶裏,有一隻像天空一樣藍的藍蝴蝶飛舞在其中。

所以,惟清,挖掘上帝送給你的禮物,盡情的夢想,勇敢堅定的朝著你的目標,努力向前行,美好的未來正張開翅膀迎接你的到來。」

夜裏,在床上,我那迷惘的18歲女兒言愛睡不著覺,我把這篇文章讀給她聽,她説「我喜歡」,然後安心的睡著了。

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