一般來說，感冒所服用的藥物僅能「緩解」不適，最終仍需倚靠身體的「自癒能力」恢復健康。和孩子一起多運動，能提升身體免疫力，再透過好玩的身體遊戲，讓孩子不知不覺感受著「呼」與「吸」的過程，全身內外的無形運動，自然能強化身體的自癒力。
進入深秋，天氣越來越冷，免疫系統還在發展中的孩子，常常一不注意就著涼感冒，鼻塞、流鼻水。據統計，嬰幼兒平均1年感冒7～8次。
對孩子來說，感冒是免疫系統的大規模演習，爸媽應該讓居家環境維持在舒適的溫度和濕度，讓孩子多休息，多喝水。如果可以，盡量別讓孩子服用藥物。鼻塞，流鼻涕，咳嗽或發燒，是身體對感冒的自我防衛方法，為了讓身體舒服一些，服用感冒藥壓制症狀，反而讓身體的防衛門戶大開。美國食品藥品管理局，早在2008年就明令禁止讓2歲以下的孩子服用感冒藥。
每次感冒，往往首當其衝的就是鼻子，因為鼻子是身體防衛系統的第一道防線。孩子還小的時候，不懂得控制呼氣，爸媽可用吸鼻器，或將醫用棉球揉成小棒狀，沾出鼻腔的鼻涕。睡覺時，將孩子頭部墊高，呼吸通順會較好入睡。
大一點的孩子，可以讓孩子練習擤鼻涕。用衛生紙摀住鼻子，請孩子深吸一口氣，再讓孩子輕輕吐氣，擤出鼻腔內的分泌物。擤鼻涕時避免用力過度，以免感冒病毒「移送」到與鼻腔相通的中耳或喉嚨。剛開始擤，孩子必然無法習慣，甚至覺得有點不舒服，別忘了在過程中讚美孩子的配合和努力，多試幾次，慢慢習慣。
日常生活中，透過身體遊戲，讓孩子在不知不覺中，深刻感受「呼」與「吸」的過程，在遊戲中，建構鼻腔肌肉使勁的能力。
【呼吸遊戲】
藉著孩子喜歡的氣味引導，想像聞到花的香味，爆米花的奶油香，深深吸一口氣，再慢慢的，捨不得的吐氣。提醒孩子，感受身體在吸氣時的緊繃，吐氣時的放鬆。準備衛生紙條，放在鼻子前端，觀察吸氣與吐氣時，衛生紙條的擺動，讓抽象的氣流，具體顯現。改變呼吸的頻率，快快吸氣，快快吐氣，或是快快吸，慢慢吐，或者憋氣10秒，再一次吐出大口的氣，也可以吸2下，吐2下，加入不同的呼吸節奏，提升遊戲的趣味性。
【吹肚子氣球】
請爸媽示範，跟孩子說：「現在我要做一個草莓氣球。」一邊吸氣，讓空氣充滿肚子，肚子越來越鼓，吐氣，肚子慢慢變小。再請孩子吹一個屬於自己的「肚子氣球」，選擇自己喜歡的口味，慢慢吸氣，肚子氣球越來越大。等孩子熟練後，可以改變充氣的速度，像是數到3充滿氣，數到10充滿氣，練習呼吸的控制力。
或許孩子一時之間，還無法養成運動的習慣，感覺動身體後，全身的舒暢感。透過適當的身體遊戲，從想玩到愛玩，漸進提升身體的肺活量與免疫力，自然而然累積著身體的「自癒」能力。
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