為了減肥而斷食,只會有反效果?

資料來源:采實文化

2015年10月13日

作者:西脇俊二 翻譯:劉格安

不論性別、年齡,為了健康或外貌,減肥似乎成為大家一輩子所面臨的課題。因此,社會上充斥著各種五花八門的減肥偏方,如香蕉減肥法、蘋果減肥法、高麗菜減肥法、氣泡水或優格減肥法等,有效或無效的減肥資訊充斥在社會上,想必讓大家感到無所適從吧?

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圖片來源/pixabay

於是,大多數的人最終還是決定採用最方便且簡單易懂的方法。那就是「減少卡路里,餐餐計算熱量」,因為人們始終相信,只要少吃,就會瘦。

想必已有不少人親自實踐過「餓肚子減肥法」,但是,這種減肥法根本不可能長久且順利地進行。當肚子非常餓時,就會立刻破功,開始暴飲暴食;就算體重真的減輕,不久後又會立刻復胖,甚至比之前更胖。

因此,一旦使用錯誤的減肥法,不僅無法變瘦,外表亦可能憔悴、顯老,身體狀機能會變差,甚至引發令人意想不到的可怕疾病。

盲目的少吃,體重不會減輕

真正的減肥,不是減輕體重,而是減少肥胖的來源,即「體脂肪」。

體脂肪降低後,體重自然會下降,這才是真正的健康瘦身,也是唯一不復胖的理想形式。如果一直誤解這點,不僅一輩子都瘦不下來,更可能踏上「代謝症候群→糖尿病→動脈硬化→心肌梗塞」的恐怖軌道,千萬不可忽視。

斷糖TIP:唯有降低體脂肪,才是不復胖的健康減肥法。

info_img《3天改變體質的斷糖飲食》

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