下班後洗個碗 減輕壓力充滿正面能量

2015年10月12日

496
資料來源:健康醫療網

記者:朱姵慈

結束了疲憊的一天,有些人可能會去健身房,而有些人可能在家小嚐一杯酒,或者乾脆窩在沙發裡看電視。但是,現在你可以嘗試洗碗!一項最新的研究顯示,洗碗可以促進心理健康。

info_img
 
美國壓力管理局(American Institute of Stress)揭露,壓力會對健康造成負面的影響,而人類的60%的疾病都和壓力相關。美國《正面能量(Mindfulness)》學術期刊指出,從事洗碗的活動,因為專注在肥皂泡泡的味道、碗的手感,還有適度的水溫,可以讓負面情緒轉化為正面能量。正面能量是種能將負面情緒或雜念屏除的能力,它可以減少焦慮和壓力,以及有助於改善睡眠品質,和降低罹患憂鬱症的風險。
 
總共有51名大學生參與研究,重點是要求他們洗碗。在他們洗碗之前,有一半的參與者需要閱讀關於描述洗碗的繁文縟節作為對照組,另外一半的參與者則閱讀關於洗碗的正面影響,特別是強調洗碗時要著重在「心靈交流」,像書上寫「洗碗的時候,你就應該專注在洗碗這件事情上。簡言之,你應該要專注在這件事情上」受試者洗完碗之後,研究人員再評估他們的心理狀態。和對照組相較,發現那些比較專注從事洗碗的受試者,他們會注意到肥皂的香味、水溫、還有輕撫碗的觸覺。因此,他們擁有比較強的正面能量。


adsnew

延伸閱讀

過年連假9天返鄉面對親友壓力大?小心「假日團圓症候群」找上你

過年連假9天返鄉面對親友壓力大?小心「假日團圓症候群」找上你

2020公費流感疫苗10/5開打,6個月以上嬰兒可施打,孕婦接種可保護胎兒

2020公費流感疫苗10/5開打,6個月以上嬰兒可施打,孕婦接種可保護胎兒

好女人受的傷最重!她自己是精神科醫師  卻曾想跳軌求解脫

好女人受的傷最重!她自己是精神科醫師 卻曾想跳軌求解脫

子宮肌瘤飲食要注意 高纖低脂減少危害

子宮肌瘤飲食要注意 高纖低脂減少危害

開學了,腸病毒高峰又來了!小兒科醫師:4招數預防感染

開學了,腸病毒高峰又來了!小兒科醫師:4招數預防感染

哥哥、姊姊太優秀怎麼都比不上!小心不當比較讓孩子背負龐大壓力

哥哥、姊姊太優秀怎麼都比不上!小心不當比較讓孩子背負龐大壓力

想提高記憶力?大笑、睡覺、喝綠茶..簡單5招讓你不健忘

想提高記憶力?大笑、睡覺、喝綠茶..簡單5招讓你不健忘

壓力與情緒管理:親子一起練習情緒三部曲

壓力與情緒管理:親子一起練習情緒三部曲

總想要讓孩子「再靠近學校一點」!新手駕駛媽媽面臨的挑戰

總想要讓孩子「再靠近學校一點」!新手駕駛媽媽面臨的挑戰

滑臉書時常拿別人跟自己比?別小看5種讓人感到壓力的主因

滑臉書時常拿別人跟自己比?別小看5種讓人感到壓力的主因

呵護共感兒的二十個方法

呵護共感兒的二十個方法

小被被不肯洗?降低孩子對物品的熱情偏好,試試3個好方法

小被被不肯洗?降低孩子對物品的熱情偏好,試試3個好方法

今年首例本土霍亂現蹤,中秋烤肉生食要注意

今年首例本土霍亂現蹤,中秋烤肉生食要注意

邊寫功課邊落淚大叫!六步驟教爸媽提升孩子的抗挫力

邊寫功課邊落淚大叫!六步驟教爸媽提升孩子的抗挫力

快報名!企業20人揪團就可享受乳房篩檢到府服務

快報名!企業20人揪團就可享受乳房篩檢到府服務

別讓網路社群裡的分身有機會喧賓奪主!如何協助內向孩子維持「現實生活感」

別讓網路社群裡的分身有機會喧賓奪主!如何協助內向孩子維持「現實生活感」

媳婦接到婆婆的催生電話壓力好大!臨床心理師教你保持「安全距離」

媳婦接到婆婆的催生電話壓力好大!臨床心理師教你保持「安全距離」

長期壓力生女孩比例較高,也較易早產

長期壓力生女孩比例較高,也較易早產

防蚊、滅蟑產品對毛小孩就是劇毒,使用時務必慎重

防蚊、滅蟑產品對毛小孩就是劇毒,使用時務必慎重

回公婆家腳步沉重,像是被拖著去屠場的牲畜!每天得輪流聽婆婆與祖母彼此數落

回公婆家腳步沉重,像是被拖著去屠場的牲畜!每天得輪流聽婆婆與祖母彼此數落

嘴破好痛怎麼辦?快速復原靠4招

嘴破好痛怎麼辦?快速復原靠4招

留言

adsnew_pv