想要笑著進入老年,中年就要開始的4招保養術!

2015年10月06日

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資料來源:好的good

作者: 林慶昭

一個人的健康差異取決於中年。人過中年,由盛而衰,體能大不如前,這時更要注意身體保養,才能遠離各種慢性疾病,避免老化的情況太早發生。

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圖片來源/pixabay

以下是幾個適合中年人的簡易保健法:

1.每天散步十五分鐘,可以加強心臟功能。
2.做頸部運動。先抬頭儘量後仰,再把下頷俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放鬆;然後做頭部圓周運動,並向左右兩旁傾側十至十五次。
3.兩手轉動健身球,一天二至三次,這樣做可使手指靈敏,也對大腦有利。
4.將雙手高舉過頭再放下,至少十次,可以鬆弛肩胛關節和肌肉。

中年是人生的黃金歲月,是各項事業最有成就的時期,也是人的生理轉折時期,身體的新陳代謝活動開始出現緩慢衰變,如果不注意飲食保健,不用等到年老,各種疾病纏身可就來不及了。

中年時期的健康狀況也影響著老年階段,即決定一個人能否健康長壽的關鍵期。尤其,一旦步入老年,要特別小心氣候變化,因為老年人的體溫調節功能,要比中、青年有所下降,平日要經常注意保暖,切忌貪涼。

以下是老年人預防受涼的方法:

1.最好準備一件外套,或者穿件棉背心。
2.隨著季節的變化,要勤換適合的衣服。
3.如果已經著涼,輕者可以用酒精擦腳心、肩背等處,比較嚴重的,要馬上去求醫。

info_img《心靜的力量》


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