準媽媽迷思多 燕窩功效好處多

懷孕期間,準媽媽最關心的就是肚中寶寶的安全,究竟該怎麼吃才能讓胎兒健康長大,同時也能兼顧媽媽維持理想體態?是所有孕媽咪都關心的議題。懷孕期間存在著許多飲食迷思:「懷孕一定要吃越多越好,寶寶營養才充足?為了滿足媽媽與肚中寶貝健康,一定得吃藥膳才夠補?怕吃下肚的都胖到自己,還是特別清淡比較好?」各種說法眾說紛紜,但這些真的是正確的嗎?

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懷胎十月的過程中,選對關鍵營養(如燕窩),不僅能應付媽咪生理變化,更能幫助寶寶健康成長。

迷思一:孕期吃越多越好,寶寶營養才充足?

孕媽咪普遍認為「一人吃兩人補」,因此在懷孕期間往往習慣特別增加食量,刻意三餐不忌口的吃,飲食量是懷孕前的好幾倍,認為如此才能滿足胎兒營養、讓寶寶順利長大。然而,懷孕期間補充的營養並非越多越好,而是應該適量攝取均衡營養素,飲食不過量,才不會增加孕婦體重負擔,或使胎兒體重過重而導致難產。

此外,由於鈣、鐵皆是孕期重要營養元素,許多孕媽咪會特別購買高鈣、高鐵的牛奶飲用,或額外攝取鈣片與鐵劑,卻忽略了「當鈣質與鐵質都過量攝取時,反而會降低吸收能力,使營養無法發揮效用」。建議孕媽咪能從每日飲食中,均衡攝取各種營養素,不過量補充才是孕期飲食最佳原則。

迷思二:為了滿足母體和胎兒營養,一定得吃藥膳才夠補?

有的人認為孕期一定得吃補品才夠補,三天兩頭幫孕婦燉補,認為如此才能滿足母體和胎兒所需的營養。然而依據中醫師的看法,孕期反而應該特別留意藥膳補品是否會對胎兒造成負面影響,不在孕期隨意進補,才是正確的作法。

由於藥膳補品多具補氣血功效,且也多含辛溫燥熱性食物,因此懷孕期間不鼓勵多吃,以防「助火動胎」。若有特殊情況需要進補,也應先向合格中醫師諮詢,不可自行抓藥進補。

孕媽咪須遵守適當均衡飲食,避免攝取高澱粉、脂肪食品,才能避免孕期過度肥胖而衍生妊娠糖尿病、高血壓等病症,增加難產機率。


迷思三:孕婦怕胖,飲食最好特別清淡?

部分孕婦因擔心產後體態變形,刻意節制飲食、飲食特別清淡,甚至到完全不添加鹽、三餐不吃澱粉來控制體重,這些都是不正確的孕期飲食。懷孕期間應攝取均衡營養與各類維生素,胎兒才得以發育健全,孕期體重只須控制在標準範圍內,不須過度節制飲食。

醫師提醒,鹽中所含的鈉、鉀等礦物質,皆是孕期必須營養素,除非有特殊情況(如妊娠毒血症)才須限制攝取鹽分;而若孕期完全不吃澱粉,則可能使血液偏酸,對孕婦與胎兒的健康都不好。

孕期健康飲食,選對關鍵保養品 使胎兒健康成長

營養師提醒,其實孕婦不要盲從過多的迷思,孕期飲食首要原則就是均衡飲食,搭配正常作息,並適量補充可幫助胎兒成長的營養品,就能讓媽媽吃的安心、胎兒也能健康成長。

因此營養品的選擇非常重要,懷胎十月的過程中,選對關鍵營養,不僅能應付準媽咪的生理變化,更能幫助寶寶健康成長。而燕窩就是十分適合的孕期飲用的保養品,燕窩在中醫上屬性溫和,能讓準媽咪在孕期與產後都擁有好氣色與元氣,由內養外、滋補養顏。飲用燕窩的好處很多,短期飲用可養顏美容、長期飲用則有助調整體質。而孕期補充燕窩,更有助產前打造優質母體,對母體調養很有幫助。

尤其當孕媽咪有孕吐的困擾時,往往食慾不振,對任何食物都沒胃口。這時口感清爽的燕窩,就是補充養分的選擇之一,不僅可促進新陳代謝,也能讓媽媽養顏美容。此外,燕窩零膽固醇、零脂肪的特質,能提供孕媽咪孕期各個階段所需要的重要養份,讓媽咪與胎兒同時從燕窩獲得充分滋補,卻沒有多餘負擔。更重要的,燕窩中含有豐富營養元素,可幫助肚中胎兒成長、輔助寶寶調整體質,讓寶寶更健康。

而對產後的媽咪而言,燕窩也是十分適合坐月子的的調養保養品,透過溫和食補的方式,讓產後媽咪能調養身體,身體恢復到最佳狀態,如此才能把完整的養分藉由母乳傳遞給寶寶,使媽咪由內養外補元氣,產後也能散發自然光采。

為了照顧最心愛的寶寶,孕媽咪難免會聽信迷思而過度緊張,其實,只要選對適合自己的孕期保養品,就能降低孕期的不安全感,也讓自己與寶寶獲得充分的營養。白蘭氏燕窩是十分值得信賴的燕窩品牌,它不僅選用頂級的燕窩,製程也經過很嚴謹的科學檢測把關,讓孕媽咪能夠完全安心飲用,輕鬆滋養自己與寶寶!孕期不盲從飲食迷思,懂得選對關鍵保養品,才是讓孕期健康美麗的聰明方法唷!

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