準媽媽迷思多 燕窩功效好處多

資料來源:白蘭氏

2015年09月24日

懷孕期間,準媽媽最關心的就是肚中寶寶的安全,究竟該怎麼吃才能讓胎兒健康長大,同時也能兼顧媽媽維持理想體態?是所有孕媽咪都關心的議題。懷孕期間存在著許多飲食迷思:「懷孕一定要吃越多越好,寶寶營養才充足?為了滿足媽媽與肚中寶貝健康,一定得吃藥膳才夠補?怕吃下肚的都胖到自己,還是特別清淡比較好?」各種說法眾說紛紜,但這些真的是正確的嗎?

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懷胎十月的過程中,選對關鍵營養(如燕窩),不僅能應付媽咪生理變化,更能幫助寶寶健康成長。

迷思一:孕期吃越多越好,寶寶營養才充足?

孕媽咪普遍認為「一人吃兩人補」,因此在懷孕期間往往習慣特別增加食量,刻意三餐不忌口的吃,飲食量是懷孕前的好幾倍,認為如此才能滿足胎兒營養、讓寶寶順利長大。然而,懷孕期間補充的營養並非越多越好,而是應該適量攝取均衡營養素,飲食不過量,才不會增加孕婦體重負擔,或使胎兒體重過重而導致難產。

此外,由於鈣、鐵皆是孕期重要營養元素,許多孕媽咪會特別購買高鈣、高鐵的牛奶飲用,或額外攝取鈣片與鐵劑,卻忽略了「當鈣質與鐵質都過量攝取時,反而會降低吸收能力,使營養無法發揮效用」。建議孕媽咪能從每日飲食中,均衡攝取各種營養素,不過量補充才是孕期飲食最佳原則。

迷思二:為了滿足母體和胎兒營養,一定得吃藥膳才夠補?

有的人認為孕期一定得吃補品才夠補,三天兩頭幫孕婦燉補,認為如此才能滿足母體和胎兒所需的營養。然而依據中醫師的看法,孕期反而應該特別留意藥膳補品是否會對胎兒造成負面影響,不在孕期隨意進補,才是正確的作法。

由於藥膳補品多具補氣血功效,且也多含辛溫燥熱性食物,因此懷孕期間不鼓勵多吃,以防「助火動胎」。若有特殊情況需要進補,也應先向合格中醫師諮詢,不可自行抓藥進補。

孕媽咪須遵守適當均衡飲食,避免攝取高澱粉、脂肪食品,才能避免孕期過度肥胖而衍生妊娠糖尿病、高血壓等病症,增加難產機率。

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