抓狂後,學著跟孩子和好

資料來源:平安叢書

2015年08月25日

作者:蘿瑞娜

隨著社會的家庭結構改變,雙薪家庭也日益增加。很多母親白天上了一天班回到家後,趕著做飯給孩子吃、盯孩子寫作業、幫他們洗澡刷牙、唸睡前故事……時間緊迫到家裡就好像是戰場一樣。所以當孩子表現出來的行為不如所期待的時候,再怎麼有耐心的媽媽,也很難保持穩定平和的心情和孩子互動;尤其是寒暑假,有更多機會長時間跟孩子們相處,更是容易引爆衝突的導火線。

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圖片來源/pixabay

去年暑假,是我的媽媽生涯挑戰性最高的一段時期。三枚小娃放假在家,除了要安排他們的日間活動、管好他們的飲食吃喝,還要為八月的搬家瘋狂打包。在這段非常時期,屋漏偏逢連夜雨,三兄妹輪番發水痘,除了高燒,綺綺還併發了嚴重的蕁麻疹。

有一天,打包的進度就在照顧病號、不斷調停兄妹間的爭執中陷入鬼打牆的狀態,造成長久累積的壓力瞬間大爆發!我忍不住對孩子們大吼:「你們要吵架、要打架去外面自行解決,不要在家裡妨礙我,煩死了!」

吼完的當下,其實我馬上就後悔了!但因為太生氣也太煩躁,我一點也不想按捺自己的情緒去處理孩子的問題。所以我讓自己暫時抽離令我暴怒的環境,轉身到浴室洗澡,用讓自己比較舒服的方式緩和一下情緒。

洗完澡後,小比怯生生地在我的房間門口探頭探腦,我想是時候為自己的暴怒道歉,並跟他們和好了。

勇於道歉,並先同理孩子的情緒

抱著小比,我問他:「剛剛是不是嚇到你了,你現在還好嗎?」他點了點頭。
我繼續說:「對不起!媽咪剛做了一個不好的示範,我沒有控制好自己的情緒就亂發脾氣,這樣不僅嚇到你們,對解決問題也沒有幫助。」

讓孩子了解你的處境及心情

再闡述一次剛剛事件發生的前因後果後,我問小比:「你知道媽咪為什麼會生氣嗎?」
他回說:「因為我們太吵,讓妳沒辦法好好打包。」
我接著說:「你很棒,知道我生氣的原因!我們再兩星期就要搬家,但家裡還好多東西沒有整理,你們又放假在家,如果我還要一直處理你們之間的爭吵,就不能專心打包,所以我心裡好焦慮、好著急……」

就事論事,與孩子一起討論解決的方法

接下來,我說:「這時候如果你可以當我的助手,好好帶妹妹玩,就算幫了我跟爸比很大一個忙。」
跟孩子一起討論,怎麼樣可以避免同樣的情況再發生,是下一個步驟。我先提出自己的看法,小比也接著說:「或許我可以帶妹妹去AYA(鄰居)家玩,這樣妳就有一段整理的時間。」

從「生氣」中學習,如何安定自己的情緒

提醒自己跟孩子,失控前可以怎麼做來安定自己的情緒,是很好的方法。以這次的事件來說,我選擇用「暫停法」,及「從事能自我安定的活動」來緩和情緒。

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