如何照顧祖父母健康?專家:營養是關鍵

2015年08月20日

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資料來源:健康醫療網

文:健康醫療網

許多人升格當阿公阿嬤後,發現體力開始走下坡,所以不想外出,因此失去了許多與孫子同遊的時光;其實,祖父母們要顧健康,可得要注意每天所攝取的營養是否足夠!專家提醒,銀髮族想要獲得豐富的營養,除了攝取均衡飲食外,亦可搭配適宜的成人營養補充品,例如選擇提供均衡營養素的飲品,不只好吸收,並可補充所需的優質蛋白質,進而增強體力,顧健康。

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有位王阿嬤前幾年體力非常差,家人要出遊,她都無法同行;阿嬤今年初聽從家人建議,飲用了提供均衡營養成分的飲品,營養夠,體力變好了,氣色也好很多,手腳也比較有力,可以提菜籃,自己去市場買菜。家人最近還規劃全家一起去花蓮玩,阿嬤好開心,因為她從小離開花蓮後都沒有回去過。

年過五十後,身體各項機能會不如從前,體力也會慢慢衰退,想要擁有好體力,除了養成良好的生活作息及規律運動外,如何攝取均衡的營養素亦是維持健康的重要關鍵;除了維生素及礦物質,蛋白質亦是維持體力的重要營養素之一,若飲食中的蛋白質吸收率不佳,則無法獲得所需的營養。而且,從日常飲食中攝取所需的營養素,對消化吸收能力較弱的祖父母來說,可能並不足夠。

專家表示,銀髮族因為年紀增長,不僅食慾及飲食攝取量變小,又因牙齒的功能不佳,咀嚼功能變差,進而影響到營養素的消化與吸收,使之無法獲得足夠的營養素。

銀髮族要如何才能獲得所需的營養呢?除了注意均衡攝取各類食物外,亦可搭配適宜的成人營養補充品,由於好吸收,並可補充所需的各種營養素,維持好體力。台北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭醫師提醒,「要能成功老化,每天要攝取均衡的營養,維持足量蛋白質、鈣質及維生素D。除了營養之外,充足的運動並選擇正確的運動形式,確實能夠幫助銀髮族提高生活品質。」

坊間有不少成人營養補充品,又該如何選擇?根據醫學證明,連續使用亞培安素,8週內能增強體力(註1);業者表示,主要在於亞培安素有均衡的三大營養素,除了有優質蛋白質及健康的脂肪,還有28種維生素礦物質、雙膳食纖維等,而且液態好吸收,一罐補充均衡營養,比起每天算瓶瓶罐罐的營養錠,簡單又方便,而且每罐亞培安素都是美國原裝進口,品質有保障。今年的祖父母節(8/23),亞培安素推出購買安素菁選、安素高鈣、安素沛力任1箱送2罐的優惠活動至8月31日止。(活動方式以藥局店內公告為主)

亞培希望與您一起關心祖父母,照顧祖父母的身體健康。

註1:醫學證明連續補充安素8週能增強體力。Edington J, et al. Clin Nutr 2004; 23; 195204

(本篇由健康醫療網授權提供)

 

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