拒絕澱粉減肥法 情緒、食慾皆失控!

2015年08月13日

203
資料來源:健康醫療網

文:許碩穎

女生為了能在夏天穿上美美的泳衣、迷你裙,拒絕澱粉類食物,多吃寒天、蒟蒻等替代性食物來當坐主食,達到瘦身效果。但是你知道嗎,不吃澱粉對身體的影響可是超乎想像!

info_img

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科周宗翰醫師表示,不吃澱粉在短時間之內確實能夠快速的降低體重,但復胖的機率可說是百分之百,而且,要注意的是,不吃澱粉容易有酮性酸中毒的危險,會導致憂鬱,食慾失控,而情緒容易影響婦科疾病,子宮肌瘤易上身!

溫和又能有效的減重不易復胖的!周宗翰醫師強調,健康的瘦身,澱粉是不可或缺的,因為有吃澱粉才不容易餓,不會餓才不會亂吃零食,以免攝取過多的熱量與脂肪。澱粉可以在體內慢慢分解成葡萄糖,提供穩定的能量,不會讓血糖波動太大,而人體將碳水化合物轉化成脂肪的效率很差,而且熱量也是優先燃燒澱粉的熱量,所以吃澱粉容易在腹部與臀部囤積脂肪是一種迷思。

周宗翰醫師建議,在減重期間選用主食可選用富含纖維質的糙米、燕麥以及根莖類的地瓜,南瓜,馬鈴薯等未精緻的澱粉,約佔一餐熱量的五分之二,其他的奶蛋豆魚肉類等蛋白質佔五分之二,其餘脂肪類以及精緻醣類佔五分之一,飲食上可先吃青菜,將腸胃道與高熱量的其他食物隔開,接者吃蛋白質類食物,最後才是澱粉類食物,熱量的攝取一天以2000大卡為限,餐餐以8分飽為限。

 

搜更多「 夏都酒店拒絕澱粉減肥法情緒食慾」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。



颱風豪雨過後 3招防傳染病上身
颱風來襲 專家教你一招避免破玻璃四散
adsnew

延伸閱讀

10種預防「乳癌」的生活方式

10種預防「乳癌」的生活方式

沉迷網路遊戲3年產幻覺? 高一男:大家都說我壞話

沉迷網路遊戲3年產幻覺? 高一男:大家都說我壞話

預防B肝母嬰垂直感染 公費疫苗擴大接種對象

預防B肝母嬰垂直感染 公費疫苗擴大接種對象

免洗筷先別丟!變身獨特居家擺飾

免洗筷先別丟!變身獨特居家擺飾

彰化阿公倒車不慎 撞死1歲學步小孫子

彰化阿公倒車不慎 撞死1歲學步小孫子

生理痛是子宮發出的第一個警訊!婦產科醫師告訴你:哪種體質的女生最可能不孕

生理痛是子宮發出的第一個警訊!婦產科醫師告訴你:哪種體質的女生最可能不孕

颱風天省錢備菜法,網媽神回快筆記!少少食材變化豐富下飯料理

颱風天省錢備菜法,網媽神回快筆記!少少食材變化豐富下飯料理

暑假狂玩手機 當心近視惡化險失明

暑假狂玩手機 當心近視惡化險失明

填不填受益人,結果大不同

填不填受益人,結果大不同

吃早餐恐無助減肥 專家:吃什麼是關鍵

吃早餐恐無助減肥 專家:吃什麼是關鍵

喜悅變調!滿月宴餵孫喝酒 嬰暴斃媳怒打公公耳光

喜悅變調!滿月宴餵孫喝酒 嬰暴斃媳怒打公公耳光

「我是英勇的父親」 他掐死2歲兒子判無罪確定

「我是英勇的父親」 他掐死2歲兒子判無罪確定

好物推薦

Vitantonio鬆餅機專用烤盤-銅鑼燒烤盤(PVWH-10-PK)加贈Glasslock多功能玻璃保鮮瓶 Vitantonio鬆餅機專用烤盤-銅鑼燒烤盤(PVWH-10-PK)加贈Glasslock多功能玻璃保鮮瓶
特賣【法布甜AR's Patisserie】法式鳳梨酥(低油低糖低熱量)12入/盒 x3盒 特賣【法布甜AR's Patisserie】法式鳳梨酥(低油低糖低熱量)12入/盒 x3盒
【超值送洗衣粉40gx5】【台塑生醫】Dr’s Formula複方升級-防蹣抗菌濃縮洗衣精(3瓶+6包) 【超值送洗衣粉40gx5】【台塑生醫】Dr’s Formula複方升級-防蹣抗菌濃縮洗衣精(3瓶+6包)
【上羊文化】家家酒  遊戲有聲書 【上羊文化】家家酒 遊戲有聲書

留言

adsnew_pv