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瞭解注意力不集中的孩子

2008年09月24日

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資料來源:新手父母出版

作者:傑佛瑞‧伯恩斯坦 翻譯:陳昭如

為了幫助孩子克服注意力不集中的問題,你必須真正瞭解他的每天的生活正在為何所苦。我強調造成孩子的注意力不集中,有一個(或好幾個)原因。今天我要把重點放在讓你能透過孩子的眼光看世界。在這天的最後,你將會發現孩子是有正當的理由而產生這個問題,並且必須設法解決;而且他不是有意讓自己那麼容易分心的。

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圖片來源/Pixabay

大部份的父母都認為,注意力不集中是孩子自己能掌控的問題,因此常用洩氣或生氣的語氣對孩子說話。這似乎很有道理----如果你認為他們是故意違抗你的話,當然會洩氣或生氣。我自己有個注意力不集中的孩子(老是忘了帶功課回家),而我也因自己常用憤怒的口吻對他說話而深受折磨。然而我發現,當你這麼做了以後,那種為了這件事而感受到的挫折,會完全毀掉了你想要鼓勵與激勵孩子的意圖。如果你表現出生氣或憤怒的行為,孩子也會對你的情緒做出負面反應,而無法積極接受你的建議。

今天你將透過學習並瞭解孩子的想法及觀點,為他的人生創造出驚人正面的改變。這聽起來好像很簡單,不過相信我,你需要訓練及技巧方能跳脫挫折感及負面情緒。這世上所有的努力都無法幫助孩子減少他注意力不集中的程度,除非你瞭解問題所在。

孩子覺得自己被誤解

你越是瞭解孩子在日常生活中為了什麼問題而奮戰,就會越有力量幫他克服這種處境。許多年前,有位同事跟我說了個很棒的譬喻,說明注意力不集中的痛苦是什麼。同為注意力不集中所苦的我很喜歡這個譬喻。想像一個交通警察在事故現場指揮交通,如果他無法持續有效地集中注意力的話,結果會怎麼樣?會發生更多交通事故。同樣地,在注意力不集中孩子的腦裡,由於現場指揮不當,於是快速且不當的想法會頻繁地在腦海裡造成衝突。

注意力不集中的孩子常覺得自己被他人誤解的很深,但他們也並不瞭解自己。他們不知道自己為何心不在焉,也不知該如何彌補自己的錯誤。所以當父母、老師或其它人強烈要求他們要專心時,他們很自然會覺得自己腦袋簡直快爆炸了。瞭解注意力不集中的孩子最有效的方法,就是透過這個十天計畫的策略。事實上,瞭解孩子這件事本身就是個很有用的策略。孩子越能感受到你願意從他的角度看事情,那麼他跟你在一起時就會越開放而坦白。

‧常見的症狀

現在你知道今天我們的主要目的,是要提高你對注意力不集中孩子所面對的困難的知覺與理解。以下是孩子在日常生活中常見的困難,以及父母或老師能如何有效幫助他們克服問題的簡述。隨著這個計畫一天天的開展,我會提供你更多策略與建議來對付注意力不集中的問題。當你在閱讀以下問題時,請記得它們是如何摧毀了孩子的學習動機及精神。

容易分心

這是個很明顯的問題,且讓我們真正仔細地審視一番。有注意力不集中傾向的孩子常被從四面八方而來、攻擊他們的想法與訊號所擊垮。舉例來說,當一個注意力不集中的孩子在擁擠的房間裡與某個人談話時,常會察覺到那個區域所有其它人的對話----他的腦袋會同時接收到房間裡其它所有刺激來源,即使那些刺激之間毫不相關。他不只無法專注於自己與他人的對話,很可能會被朋友與家人誤以為愛多管閒事。他可能會「說出」違背自己意願的話,更糟糕的是,他還會為此而被別人誤解。

當注意力不集中的孩子無法從沒有關連的話題中分辨出何者有所關連時,會感到非常無助。這會讓他們無法參與、或理解與別人的對話。對你來說,瞭解他們的無助是很重要的,因為它會徹底降低孩子的自我價值,必讓他逃避必須面對的困難與責任。

十五歲的珍妮絲是我的病人,他爸爸羅伯對女兒注意力不集中的問題感到既困惑又難過。羅伯一開始來找我時曾跟我抱怨說,珍妮絲常在做某件重要的事(例如做功課)做到一半,卻突然跑去做其它事。例如,她會不做功課而跑去跟朋友講電話。羅伯(全職單親爸爸)與珍妮絲的關係因此變得很緊張。毫不令人意外的是,珍妮絲對注意力無法集中的問題感到沮喪、難過與生氣。但是她也以憤怒來回應爸爸強烈的負面行為。所幸有一次羅伯跟我談過以後,便更加瞭解珍妮絲的狀況了,他發現珍妮絲的所做所為在注意力不集中的孩子身上極為常見,同時也更能理解珍妮絲的苦處。這對解決珍妮絲注意力不集中的問題來說是極其重要的第一步。

集中注意力的時間很短(但並不總是如此)

根據目前你所讀到的內容,你對注意力不集中的孩子完全無法長時間將注意力放在某件事情、而心思總是會飄到其它事情已經不會太驚訝了。然而,讓父母與老師感到困擾的是,孩子在某些時候卻會表現出很專心的樣子。在某些例子中,注意力不集中的孩子可能會發現自己竟然可以幾個小時專注於某件事情,而且在這件事做完之前,可以完全不用休息、或是跑去做其它事。正如我在第一天的行為表格中提到的,當注意力不集中的孩子覺得某些事情特別有趣時,是可以非常專心的。簡言之,通常他們的注意力很極端,不是大好就是大壞,不可能有什麼灰色地帶。

做事沒有條理

注意力不集中的孩子做事情總是沒有條理。他們房間經常亂七八糟,而且更糟的是生活環境中的混亂,會使得他們注意力不集中的情況益形惡化。對於苦惱的父母而言,這種混亂的惡性循環會成為孩子活生生的夢魘。

對注意力非常不集中的孩子來說,他們必須費盡力氣才能開始清理自己房間,而一旦著手整理,房間就會再度變成災難現場。大多數注意力不集中的孩子對於日常生活中井井有條的要求完全束手無策。關心的父母總是一而再、再而三地告訴他們說:「只要把東西放在它們應該放的地方」,這樣房間看起來就不會那麼亂了。但問題是通常注意力不集中的孩子不知道什麼東西該放在哪裡,或是該如何處置自己手上的東西。他們會把打理房間視為艱難的任務,而這種感覺會讓他們不知所措。

就像其它許多注意力不集中的人一樣,我發現自己在做某件事時,常會突然想到該去做其它某件該做的事。這件事有如尖叫般吸引我的注意,所以我必須離開手邊正在做的事,心想可以等一下再做。有時是電話鈴聲、或是有人來敲門,然後我就忘了原來手邊正在做什麼。這樣很不好,特別是當我原本該做的事是去接孩子(好在這種事還沒發生過---還沒有。然而你可以想像,我自己正為注意力不集中所苦,而卻在寫一本如何自救的書,是有點好笑,也有點諷刺。)

我建議你幫孩子開始整理他的房間,整理他的書包,或是清理他的書桌。你啟發孩子做事情更有條理的意願,會讓他因事物變得井然有序而感覺很棒。協助孩子幫助他自己,要比讓他被自己的遲鈍所擊垮要好多了。

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