懷孕中期到後期的煩惱─產前憂鬱症

2008年09月23日

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資料來源:新手父母出版

作者:鮫島浩二 翻譯: 蕭照芳

因為精神不穩定,加上壓力,容易出現憂鬱的傾向。

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圖片來源/pixabay​​​

懷孕時因為荷爾蒙的關係,情緒會變得極不穩定。總覺得心情低落、提不起勁、煩惱不已。這種在懷孕期間產生的暫時性情緒不穩,稱為「產前憂鬱症」。

因為初次懷孕的不安,加上周圍人所給的意見,有些人甚至感覺處於崩潰邊緣。此外,不滿另一半的態度,以及必須忍受無法行動自如的焦慮,有工作的人擔心將來的出路等等。諸如此類的壓力,一旦累積過多,很有可能會陷入精神憂鬱的狀態。

不妨請另一半使用按摩油,用雙手包住你的手輕撫按摩。如果是側躺的話,可以由下往上以雙手像是滑過的方式按摩背部。

藉助芳香的力量和另一半的溫柔提振精神

心情不好的時候,不妨在房間內點薰燈,或加入幾滴精油泡個芳香澡,讓心情慢慢恢復。此外,也可以請另一半幫你按摩。

處方1 嗅覺吸入法

提振精神

柑橘系精油……2滴

薄荷……2滴

*如果是泡澡的話,兩種精油可以各增加一滴。

在心情低落的時候,不妨使用柑橘類精油或薄荷精油來振奮精神。可以用點薰燈的方式,讓屋內充滿香味。或是泡澡的方式也不錯。

處方2 嗅覺吸入法

放鬆心情

快樂鼠尾草……1滴

薰衣草……1滴

羅馬洋甘菊……1滴

*如果是泡澡的話,三種精油可以各增加一滴。

想沉澱焦躁不安的心情,可以使用具有放鬆心情作用的精油,看是點薰燈或泡澡的方式都不錯。

處方3 按摩

消除疲勞和不安

依蘭……2滴

快樂鼠尾草……2滴

玫瑰(或天竺葵)……2滴

甜杏仁油……50cc

在感到不安或疲勞時,不妨請另一半幫你進行按摩,用可以放鬆心情的依蘭或快樂鼠尾草精油,以及可以振奮心情的玫瑰精油。

info_img新手父母出版/懷孕‧生產‧育兒 精油使用百科


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