讓孩子這樣揮動雙手,就能預防駝背

2015年07月29日

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資料來源:臉譜

作者:中野.詹姆士.修一 翻譯:游韻馨

柱子仰式泳姿操:仰式的動作,可以放鬆肩胛骨,預防駝背!

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圖片來源/pixabay

伸展操篇:小孩單人運動

運動次數:20次為1組,做2~3組

伸展的肌肉:肩胛骨周邊肌群

POINT
做這項伸展操時必須將身體靠在柱子上,固定上半身,充分活動肩胛骨,有效預防駝背。

1
將背部靠在柱子上,做出仰式的動作
背部靠在柱子上,挺直背部站立,做出仰式的動作,舉起一隻手慢慢往後方轉。

2
另一隻手也往後轉,交互重複相同動作

另一隻手也以相同方式往後轉。像是在游仰式一樣,雙手交互慢慢往後畫圓。

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info_img《建立自信、鍛鍊體能、提升學習力!跟運動教練教出專注不放棄的孩子》

 


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