原來兒童不能做這類運動,否則會傷害骨骼發育

2015年07月29日

488
資料來源:臉譜

作者:中野.詹姆士.修一 翻譯:游韻馨

什麼年齡的小孩,適合做什麼樣的運動。接下來我要告訴各位,「絕對不能」讓孩子從事的體能訓練。

info_img
圖片來源/pixabay

最具代表性的訓練項目就是「兔子跳」。兔子跳是以前經常出現在運動類漫畫或卡通之中的訓練課程,可說是體能訓練的代名詞。

由於兒童的骨骼仍在發育,位於骨端的軟骨部位(骨幹和骨端之間的軟骨層)相當脆弱,若是施加過度負荷,或是從事錯誤的體能訓練,就可能會導致軟骨部位受傷。

兔子跳需要先蹲下身體,彎曲膝蓋,並在全身重量施加在雙腿的狀態下,伸直膝蓋往上跳,此時大腿前方的股直肌會受到強烈拉扯。若是沿著骨骼與股直肌相連的膝蓋下方(脛骨上方)受到牽引,骨骼就會往外隆起,導致「脛骨粗隆炎」。

不只是兔子跳,所有會造成關節過度負擔的訓練課程都具有相同危險性,請務必謹記這一點。

此外,許多老師會因為「比賽輸了」或是「上課遲到」等原因,懲罰小學生做五十下伏地挺身或一百下交互蹲跳,這些體罰也要嚴格禁止,才能避免讓孩子對體能訓練產生負面印象。肌力訓練原本是為了預防運動傷害並提升運動成效才實施的訓練課程,千萬不要本末倒置,反而得不償失。

info_img《建立自信、鍛鍊體能、提升學習力!跟運動教練教出專注不放棄的孩子》

 

搜更多「 原來兒童運動骨骼發育」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。



是真的嗎? 孩子體能測驗的結果參考就好
讓孩子這樣揮動雙手,就能預防駝背
adsnew

延伸閱讀

食物加點酒比較香,孩子可以吃含酒類食物嗎?

食物加點酒比較香,孩子可以吃含酒類食物嗎?

孩子長高這樣做!小兒科醫師教你建立孩子的「骨骼銀行」戶頭

孩子長高這樣做!小兒科醫師教你建立孩子的「骨骼銀行」戶頭

男嬰喉嚨感染導致四肢發黑 母驚見他左腳自行脫落

男嬰喉嚨感染導致四肢發黑 母驚見他左腳自行脫落

寶貝還能長高嗎?研究:現在小孩骨頭成熟較快

寶貝還能長高嗎?研究:現在小孩骨頭成熟較快

腸病毒仍在流行高峰期!2歲童併發急性肢體麻痺

腸病毒仍在流行高峰期!2歲童併發急性肢體麻痺

早產兒該如何哺餵母乳?

早產兒該如何哺餵母乳?

「羞羞臉!這麼大了還用尿布」兒科醫師:戒尿布時,爸媽最常做的3種NG行為

「羞羞臉!這麼大了還用尿布」兒科醫師:戒尿布時,爸媽最常做的3種NG行為

母乳媽媽請注意,避免乳房硬塊演變成乳腺膿瘍

母乳媽媽請注意,避免乳房硬塊演變成乳腺膿瘍

孩子腳跟痛是在「轉大人」?其實可能是骨骺炎

孩子腳跟痛是在「轉大人」?其實可能是骨骺炎

孩子老愛自言自語跟想像中的朋友一起玩遊戲,這樣真的好嗎?

孩子老愛自言自語跟想像中的朋友一起玩遊戲,這樣真的好嗎?

小時候胖就是胖!逾半數一路胖到大

小時候胖就是胖!逾半數一路胖到大

小孩健保卡申辦 大人身分證掛失  只要上網就能辦好

小孩健保卡申辦 大人身分證掛失 只要上網就能辦好

好物推薦

特賣【開學慶】台塑生醫兒童綜合維他命口嚼錠(60錠/瓶) 2瓶/組 特賣【開學慶】台塑生醫兒童綜合維他命口嚼錠(60錠/瓶) 2瓶/組
特賣【上人文化】8折優惠!英國Campbell推拉轉中文版-好棒系列 特賣【上人文化】8折優惠!英國Campbell推拉轉中文版-好棒系列
【孕養幫手葉酸B群鈣鐵基礎特賣組】赫而司新元氣綜合錠60顆*1罐+愛克明紅藻鈣D3_60顆*1罐 【孕養幫手葉酸B群鈣鐵基礎特賣組】赫而司新元氣綜合錠60顆*1罐+愛克明紅藻鈣D3_60顆*1罐
特賣【赫而司生理調節好韻到超值組】瑞士聖潔莓膠囊+日本好韻肌醇葉酸植物膠囊 特賣【赫而司生理調節好韻到超值組】瑞士聖潔莓膠囊+日本好韻肌醇葉酸植物膠囊

留言

adsnew_pv