原來兒童不能做這類運動,否則會傷害骨骼發育

2015年07月29日

326
資料來源:臉譜

作者:中野.詹姆士.修一 翻譯:游韻馨

什麼年齡的小孩,適合做什麼樣的運動。接下來我要告訴各位,「絕對不能」讓孩子從事的體能訓練。

info_img
圖片來源/pixabay

最具代表性的訓練項目就是「兔子跳」。兔子跳是以前經常出現在運動類漫畫或卡通之中的訓練課程,可說是體能訓練的代名詞。

由於兒童的骨骼仍在發育,位於骨端的軟骨部位(骨幹和骨端之間的軟骨層)相當脆弱,若是施加過度負荷,或是從事錯誤的體能訓練,就可能會導致軟骨部位受傷。

兔子跳需要先蹲下身體,彎曲膝蓋,並在全身重量施加在雙腿的狀態下,伸直膝蓋往上跳,此時大腿前方的股直肌會受到強烈拉扯。若是沿著骨骼與股直肌相連的膝蓋下方(脛骨上方)受到牽引,骨骼就會往外隆起,導致「脛骨粗隆炎」。

不只是兔子跳,所有會造成關節過度負擔的訓練課程都具有相同危險性,請務必謹記這一點。

此外,許多老師會因為「比賽輸了」或是「上課遲到」等原因,懲罰小學生做五十下伏地挺身或一百下交互蹲跳,這些體罰也要嚴格禁止,才能避免讓孩子對體能訓練產生負面印象。肌力訓練原本是為了預防運動傷害並提升運動成效才實施的訓練課程,千萬不要本末倒置,反而得不償失。

info_img《建立自信、鍛鍊體能、提升學習力!跟運動教練教出專注不放棄的孩子》

 

搜更多「 原來兒童不能做運動傷害骨骼發育」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。



是真的嗎? 孩子體能測驗的結果參考就好
讓孩子這樣揮動雙手,就能預防駝背

延伸閱讀

寶寶皮膚出狀況,亂擦藥膏變潰爛,小兒科醫師解析常見皮膚用藥

寶寶皮膚出狀況,亂擦藥膏變潰爛,小兒科醫師解析常見皮膚用藥

新手爸媽從容面對新生兒外科問題,不再手忙腳亂

新手爸媽從容面對新生兒外科問題,不再手忙腳亂

乳牙遲遲不掉?掉了又一直不長?一張圖搞懂恆齒長牙時間表

乳牙遲遲不掉?掉了又一直不長?一張圖搞懂恆齒長牙時間表

預防嬰幼兒腸病毒,秘訣:洗手、加熱、紫外線

預防嬰幼兒腸病毒,秘訣:洗手、加熱、紫外線

母乳可以哺育多久?專家建議哺餵母乳至少十二個月

母乳可以哺育多久?專家建議哺餵母乳至少十二個月

預防嬰兒猝死?小兒科醫師:仰睡、分床睡及無菸環境

預防嬰兒猝死?小兒科醫師:仰睡、分床睡及無菸環境

坐月子學問大,中醫教妳坐「好」月子,不要坐錯月子

坐月子學問大,中醫教妳坐「好」月子,不要坐錯月子

爸媽必懂,5大腸病毒重症前兆

爸媽必懂,5大腸病毒重症前兆

母乳媽媽必知,吸乳器的選擇與要點

母乳媽媽必知,吸乳器的選擇與要點

最新研究:高風險嬰兒提早食用花生,可減少將來過敏風險

最新研究:高風險嬰兒提早食用花生,可減少將來過敏風險

快速了解幼兒常見疾病「玫瑰疹」

快速了解幼兒常見疾病「玫瑰疹」

想長高  這5點是關鍵

想長高 這5點是關鍵

好物推薦

RUNDA 滾輪牙刷-兒童直立式(粉紅) RUNDA 滾輪牙刷-兒童直立式(粉紅)
【年度促銷特賣】【凌越生醫】百敏舒(益生菌) (3盒套裝組) 【年度促銷特賣】【凌越生醫】百敏舒(益生菌) (3盒套裝組)
【赫而司】金巧軟膠囊Golden-DHA藻油(升級版+PS)(60顆/罐) 【赫而司】金巧軟膠囊Golden-DHA藻油(升級版+PS)(60顆/罐)
【BabyTiger虎兒寶】COQ EN PATE 法國有機棉童趣 短袖 T-SHIRT - 大憨鯨 【BabyTiger虎兒寶】COQ EN PATE 法國有機棉童趣 短袖 T-SHIRT - 大憨鯨

留言