「老公，我懷孕了！」當你聽到這句話時，心中有何感受？喜悅？緊張？還是波瀾不驚？無論如何，每個新手爸爸都要經過這麼一段，迎接第一個孩子的生命歷程。
隨著孕期週數的增加，除了孕媽咪的肚子一天天變大，準爸爸的生活步驟、飲食習慣，甚至是心情調適也因為新成員的報到將有所變化。「懷孕」不只是孕媽咪的事情，準爸爸們又該做哪些準備及心理調適呢？
◎深呼吸，放輕鬆，別緊張
「緊張」是許多準爸爸會有的反應，緊張老婆吐不停、吃不下，擔心寶寶得不到足夠的營養。緊張大腹便便、行動遲緩的老婆走在路上發生危險。緊張未來無法成為一個好爸爸，每月賺得錢不夠妻兒花費。甚至，孩子還在老婆的肚子裡，準爸爸就擔心孩子長大娶不到好老婆、嫁不到好老公的未來式了。
爸爸，Take it easy！緊張及焦慮雖然是大部分準爸爸都會有的反應，但過度擔心或無限上綱的負面想像，除了會讓自己的壓力大增，也會影響老婆的懷孕心情。深呼吸、放輕鬆，與老婆分享你的期待與喜悅，停止腦中模擬負面情景，輕鬆的陪伴老婆度過懷孕的過程吧！
◎多聽、多問，了解老婆的感受
懷孕40週，在男人的角度看來，可能不是件大事。然而對部分媽咪來說，卻是上吐下腫，吃不下、睡不好，甚至可能有生命危險的緊急情況。做為準爸爸，除了期待新生命外，也不能忘記要多關懷孕媽咪的身體變化及心情感受。多聽、多問、深入了解、積極參與老婆的懷孕過程，除了讓她有安全感外，也能避免老婆因懷孕情緒不穩定而發生爭執。同時，隨時掌握胎兒的成長進度，也能減輕準爸爸對孩子未來的不安定感。
◎調整生活習慣及消費型態
增加新成員，除了多一張嘴吃飯，也將使生活習慣、消費型態有天壤之別。過去，你也許是隻夜貓子，未來，你將會「日出而起，日落而息」，隨著孩子的作息而作息。過去，你也許是個月光族，未來，你將會儲存孩子的教育基金，留意家庭開支。過去，總是甜蜜蜜的兩人世界，未來，你們會以親子餐廳、兒童遊樂場所為首要選擇。
多不勝數的生活習慣及消費方式將會與過去有很大的不同，這樣的變化甚至將形成夫妻倆的爭執源頭。不要驚慌，從現在開始調整吧！趁著孩子尚未出生的懷孕過渡期，擬定孩子出生後的食衣住行育樂相關計劃，循序漸近的調整及改變，當孩子出生的那一刻起，你們會發現，原來你們早已經準備好了。
◎準爸爸是孕媽咪最堅強的依靠
女性在懷孕時，除了體內荷爾蒙改變，導致情緒波動較平常明顯，還要適應生理的變化，孕吐、頻尿、失眠...，裡裡外外都會使孕媽咪感到無助或不安。此時，準爸爸的體諒、支持與陪伴就顯得無比重要。一起學習育兒知識，一起選購育兒用品，一起分享喜怒哀樂，承擔起婆媳姑嫂妯娌間的溝通橋樑，分擔瑣碎家務，鼓勵及安撫不安的孕媽咪，搬出婚前的「追妻36招」讓老婆深切感受到你的體貼吧！
◎老婆需要丈夫，孩子需要爸爸
縱然已有萬全準備，寶寶出生後的前幾個月，仍會有兵荒馬亂、如履薄冰的境地，擔心母乳量不夠，擔心寶寶睡眠不安穩…，稍有風吹草動就心驚肉跳，新手媽媽的感受更為深刻，畢竟大部分的媽媽在產後1個月內都與寶寶24小時無距離接觸，新手媽媽免不了疲勞與壓力的反應。那麼，新手爸爸可以做哪些事，讓生活恢復平穩呢？
給予老婆最大的體諒與支持，若有意見不同也要耐心安撫與協調。沉穩面對及處理每一個突發狀況，你的慌亂只會讓老婆更緊張。分配人力輪流照顧新生兒，新手媽媽充分休息有助於情緒的穩定，如此才有更好的育兒品質。
◎建立親密關係，爸爸是孩子心中的大樹
隨著時代的進步，「男主外，女主內」的社會界限也漸漸消弭，「育兒教養」不再只是「媽媽」的任務，「爸爸」與孩子的親密關係更是「媽媽」無法取代的。透過餵奶、洗澡的過程，爸爸可以初步建立與孩子的親密感。而與孩子互動、聊天，了解孩子的想法及反應，則可以適時的導正偏差的觀念。
提醒爸爸們，與孩子相處時，請放下手邊的3C產品，手機、電腦…，任何會讓你分心的物品，專心與孩子互動，就算只有短短的30分鐘，孩子也能感受到你對他的重視，進而對你產生依賴與信任，成為他心目中的那棵大樹。
