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孕媽咪的美容哲學

資料來源:媽咪寶貝

2008年09月22日

採訪:諮詢:陳潤香 ,陳琦穎

產前勤保養,產後水噹噹

俏媽咪們一定還記得小時候,自己總愛在媽咪的梳妝台前,偷偷的擦口紅、抹腮紅與畫眼影的時光吧!轉眼間,俏媽咪也到了能光明正大在自己臉上塗塗抹抹的年紀;然而,一旦得知懷孕後,就什麼都不行了嗎?其實,在顧及腹中胎兒的健康之餘,孕媽咪也有愛美的權利,讓我們來聽聽專家怎麼說。

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秀髮篇

「柔柔亮亮閃閃動人」的秀髮、吹彈可破與白裡透紅的肌膚,真的在懷孕以後就難得一見了嗎?登琪爾SPA芳療副理陳潤香表示,關於孕期中秀髮與臉部的保養,除了不接觸化學成分的藥劑、保養品與化妝品外,其他呵護秀髮、保養細緻臉龐的步驟,始終如一。

美麗!從「頭」開始

愛美的孕媽咪們,常常抱怨在懷孕期間會有掉髮的現象,同時又煩惱真正嚴重掉髮的問題會在產後發生。陳潤香副理指出,產後之所以會嚴重掉髮,和女性荷爾蒙會於產後降低有關,所以,頭髮脫落的速度會比過去未懷孕時快上2~3倍,尤其,在生產完後的1~5個月內,會開始出現掉髮特別多的情形,這就是俗稱的「產後落髮症」。孕媽咪們其實也不用過分擔心,產後落髮症通常不會持續很久,約莫2~6個月就會停止。

info_img陳潤香副理提醒,孕媽咪們可以藉由產前頭皮按摩與產後飲食,來達到預防產後掉髮的目的。

產前頭皮按摩 3steps

陳潤香芳療師提供孕媽咪一個頭部按摩的好方法,孕媽咪可以在家邊看書邊跟著練習喔!

STEP 1用指腹輕輕由頭頂到前額按壓。
STEP 2 再利用指腹輕輕從頭頂往耳朵兩側按壓。
STEP 3 最後一樣以指腹從頭頂往後腦,由上往下按壓。

產後飲食

四月份媽咪寶貝雜誌的媽咪Take care單元中,提到俏媽咪可在生產完後的一星期內,服用中藥材製成的生化湯來排除惡露,而在惡露排除之後,根據《媽咪水噹噹產後瘦身計畫》一書中提到,俏媽咪們在產後會掉髮的主要因素為「血虛」,因此,搭配中藥材中的何首烏、芝麻與熟地,可達到護髮的功效。本書作者也是公共衛生博士候選人的莊佩玲建議,俏媽咪在平日飲食的攝取上,多吃含有蛋白質、維他命E等食物,也可以讓自己的秀髮更烏黑更健康。

★營養補給站

健康秀髮秘訣
植物性蛋白:黃豆、玉米、黑豆。
維他命E:萵苣、黑芝麻。
骨膠:小魚乾。
烏黑秀髮秘訣
碘:紫菜、髮菜、海帶。
鐵:動物肝臟、蕃茄、芹菜、菠菜、馬鈴薯。
蛋白質:瘦肉、牛奶、蛋類、豆製品。
胱氨酸:核桃、芝麻、花生、黃豆。

參考資料/《媽咪水噹噹產後瘦身計畫》‧婦幼家庭出版社

美顏篇

陳潤香芳療師表示,孕媽咪在懷孕中期以後,會因為荷爾蒙的影響,而改變原有的膚質狀況,可能會有長青春痘、小疹子或是皮膚摸起來較粗糙的情形。孕媽咪想要擁有好「臉」色,除了要保有正常的活動量和良好的睡眠品質外,更重要的是食物的選擇與均衡的食物攝取。

少吃為妙 3tips

‧具刺激性食物或調味料。
‧不易消化的食物。
‧油炸的食物。

每日必備蔬果量

‧每天4碟蔬菜 (一碟約是半碗飯左右):選擇蔬菜的時候,多以深色的蔬菜為主,因為深色蔬菜的營養價值較高。且多食用蔬菜,不但能幫助孕媽咪排便順暢外,並能讓胎兒發育更健康。

‧每天3份水果 (一份約一個拳頭大小):孕媽咪多吃蔬菜無妨,但水果就要控制在一定範圍內,以避免糖分過高,造成孕媽咪體重失衡。

參考資料/《媽咪水噹噹產後瘦身計畫》‧婦幼家庭出版社

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