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寶寶適合哪一種睡眠環境

資料來源:育兒生活

2008年09月19日

採訪:洪憶文 ,諮詢:劉文琪 ,何淑賢

關於孩子的睡眠安排,不外乎分房睡,及與家長同房同床、不同床三種,三種方式各有優點,但如果相關防護措施沒有做好,均可能發生風險。至於孩子適合哪一種,端看其年齡、發展需求而定,還請家長審慎以對!

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圖片來源/Pixabay

由寶寶需求看睡眠安排~

許多家長對於孩子睡覺時會動來動去、難以一覺到天亮頗為苦惱,故而相當在意其睡眠安排。孩子的睡眠安排主要有分房獨自睡,或與父母同房同床、睡在自己的小床三種,家長如能先瞭解各階段寶寶的睡眠型態及身心發展需求,方能提供良好的照顧:

★Check:睡眠週期由短→長

臺北市立聯合醫院婦幼院區早期療育發展評估中心主治醫師何淑賢表示,人在進入睡眠狀態時,會由快速動眼期(淺睡期)逐漸轉為非快速動眼期(深睡期),一段時間後又再度進入快速動眼期,在整個睡眠當中,這樣的循環會不斷發生。一般來說,成人熟睡後約可持續1.5小時後再進入快速動眼期,一夜約有3~4個循環,有些人可能多一點,若以8小時睡眠計算,約有6小時為熟睡狀態。

孩子的睡眠狀態與成人不同,而且越是年幼,睡眠週期的循環更為頻繁。新生兒進入熟睡期後通常僅維持約40、50分鐘,便再度進入淺睡期,3個月大的孩子雖然熟睡期略微增長,或可持續睡5~6個鐘頭,但因為孩子睡眠週期循環比成人快,這時家長如果清醒著,可能會覺得孩子好像睡不安穩,不到1個小時就有動靜,尤其是待寶寶會翻身後,表現會更加明顯,但其實這些都是自然的生理現象。

有鑑於此,當家長在考慮讓孩子單獨睡或同房睡時,首先就要觀察孩子睡眠狀況和需求。如果孩子天生氣質、適應力較好,睡眠比較穩定,那麼或許可以早一些培養他獨自睡。反之,如果孩子稍有風吹草動就會驚醒,驚醒後又不容易睡著,這時候如又分房睡,父母不見得比較輕鬆。

★Check:身心需求立即滿足的迫切性由高→低

依照寶寶的年齡,其生理、心理需求須被關照的程度有所不同。耕莘健康管理專科學校護理科組長劉文琪表示,生理方面,小小孩夜間須進食,而母乳寶寶進食次數又比配方奶寶寶高,還有尿布濕、環境變化都可能干擾他們睡眠;心理方面,在寶寶6個月起至1歲期間,容易有分離焦慮的情形,而且孩子的基本生理、心理需求若一直被忽略,可能會影響信任感的建立,甚至是人格發展,這些都是家長選擇分房睡時需一同考慮的,

寶寶獨立?嬰兒猝死症?爹地媽咪好憂心~

目前大部分台灣家長的作法為,在孩子2歲前與父母同房(是否同床不論),以便於就近照顧。不過受到西風日漸的影響,家長難免擔心這會增加日後訓練孩子獨自睡的難度,究竟是否該為此及早讓孩子獨自睡,而這會有潛在風險嗎?

★Yes or No嬰兒猝死症危機?!

【嬰兒猝死症小常識:指一嬰兒無預期死亡,且猝死原因不明。寶寶1歲內皆可能發生,尤以2、3個月大寶寶為高危險群。由於多發生於午夜和清晨,故普遍被認為和睡眠有關。】

嬰 兒猝死症雖然原因不明,但在小朋友還不會翻身之前,睡姿或寢具的選擇都要特別當心。何淑賢表示,以美國為例,孩子大都從小就與父母分房睡,就統計來看,嬰 兒猝死症的比例是比亞洲國家高出許多,早期有學者認為,這是因為亞洲國家父母多將孩子放在身邊的關係,但另一方面,這亦可能是美國比其他國家關注嬰兒猝死 症的問題,以致造成統計上的差距。

當然,孩子與父母分房睡時,的確有很多狀況無法掌握,甚至有一派學說認為,孩子與家長若能於同一空間內休息,特別是與媽媽為伴,媽媽的睡眠週期、呼吸會影響孩子,彼此間產生一種協調性,有助於減少嬰兒猝死症的發生。

劉文琪表示,有研究指出,最好待寶寶3歲後再讓他睡在獨立的房間,如果真的很想讓孩子早點自立,至少需滿6個月以上,藉以減少嬰兒猝死症的風險。不過因為孩子6個月後會出現所謂分離焦慮,所以1歲半或2歲後開始做準備,採取漸進式的訓練,日後成功率會來得高一些。

★Yes or No獨不獨立有關係?!

每 個國家的文化、價值觀不同,反映在日常生活就可能出現不同處理方式。很多人覺得外國人之所以比較獨立,是因為他們從小就與父母分房睡,其實目前尚無研究可 以證實兩者間存有必然關連,家長不需過於擔心。想培養孩子擁有獨立性格,需要後天多方面的配合,包括按照孩子發展,逐步提供生活自理能力訓練等,絕非睡眠 安排就能改變的。

★小叮嚀!!

睡 眠安排的選擇,取決於孩子的年齡、氣質、適應力,哪一種睡眠安排能提供孩子所需的照顧,便是最適合的方式。然而不管是哪一種方式,從家長協助孩子入眠,到 孩子能單獨入眠,這本就是自然的發展歷程,如同吃飯一樣,有的孩子可能快一點,有的孩子會慢一些。沒有孩子永遠無法脫離父母入眠,重要的是環境能否配合, 及父母能否提供適切訓練。

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