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睡前親子小遊戲,寶寶睡得香又甜!

資料來源:育兒生活

2008年09月09日

採訪:陳秋虹 ,諮詢:陳依瑜 ,黃素娟

遊戲最主要的用意是在建立關係,在遊戲的過程中,孩子會感受到父母是愛我、懂我的,知道我需要陪伴,讓孩子有安定的感覺。爸比媽咪若能在孩子睡前與他玩些緩和的小遊戲,不止可幫助他早點進入夢鄉,對於親子關係亦有加分之效!

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寶貝,來玩遊戲吧~

從 小有媽咪陪伴的孩子,會比較黏媽咪,而懂得玩的媽咪,更能敏銳的察覺到怎麼玩會讓孩子感到快樂、什麼樣的玩法孩子最能覺得舒服,對於親子關係當然具有加分 的作用。懷仁全人發展中心兼任輔導老師黃素娟表示,如果孩子玩的時候沒有大人的陪伴,是會感到孤單的,在來來回回的互動過程中,孩子能確信自己是被父母在 乎的,不但能瞭解到孩子的需求,更可幫助其發展、建立良好的親子關係。

6個 月大的寶寶是依附關係建立的高峰期,「玩」則是建立關係的媒介,家長不只要滿足孩子吃喝溫飽等生理需求,更要主動覺察到他的情緒狀態,以給予其安全感,及 加強與媽咪之間的連結,切忌將孩子假手於他人,一旦錯過此黃金期才想和孩子建立關係,可得花上更多的時間,且不一定能達到良好的效果。

固定睡前活動時間孩子頭腦更clear

三 軍總醫院復健醫學部職能治療師陳依瑜指出,會選在睡前進行的小遊戲,顧名思義就是想讓孩子好好睡覺,但從醫學角度來看,如想增加孩子的睡眠品質,睡前並不 適合給予過多的遊戲。睡前的小遊戲要以緩和的靜態活動為主,且給的時間最好是睡前一小時左右,並按照一定的流程,每天依此規律進行,慢慢地建立起孩子的睡 前習慣。上面所提到的流程,有點像是課表一樣,固定讓孩子幾點吃飯、幾點洗澡、幾點玩遊戲以及何時刷牙洗臉準備就寢。

許多家長會放任孩子自由活動,卻也因此打亂了他的生活作息,造成孩子吃飯不好好吃、睡覺不好好睡;若能確切訂定睡前的活動時間,久而久之孩子便能知道,刷完牙、玩完遊戲就是睡覺時間了,如此一來,家長不但能更瞭解自己的孩子,亦能使他隔天精神奕奕、增加其學習力。

★睡前動一動,親子關係UP UP~

在 寶寶睡覺前和他玩些靜態的小遊戲,可安定他的情緒、幫助寶寶進入睡眠,而較激烈的動態活動,在睡前一、兩個小時就不適宜進行,否則一不小心玩過頭,反而會 削減其睡眠品質,更可能因為睡眠期間仍處於興奮狀態,導致孩子惡夢連連,嚴重者甚至會影響隔天的活動,家長可別適得其反!

陳 依瑜說明,太激烈的活動,會對腦部造成過多的刺激、影響睡眠品質,可能不用等到隔天,孩子當晚就會很晚睡,或因過於興奮而不願就寢。老一輩的人常說:「孩 子睡前玩太瘋,半夜容易驚醒」,其實這是有根據的。每天腦部的警覺度是有高低起伏的,到了晚上整個警覺度會逐漸下降,這時若給予他過於刺激的活動,會將他 的注意力及警覺度拉高,大腦便會開始活動,自然不易入睡,抑或雖然睡著了也只是淺眠而已,不會是熟睡的狀態。

調整好心情 Let’s play games

許 多家長會問,在進行小遊戲之前,是否需要特別準備用具或是做好暖身?黃素娟認為,上述這些都是次要的,最重要的是「帶著一顆放鬆的心,把時間完全的空給孩 子」。這段睡前遊戲時間應是完完全全屬於你和孩子的,既不可分心,也不可有被強迫的感覺,否則很容易就會失去耐心。爸比媽咪要調適好自己的心情,再開始選 擇適合的遊戲。至於遊戲時間的長短,則視孩子當天的狀況而定,假如孩子當天比較累、情緒不太穩定,遊戲時間可以短一點,大概控制在15~20分鐘即可,狀況好的話可拉長時間,不過4歲以下的孩子注意力很短暫,半小時的睡前遊戲時間也已綽綽有餘。

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