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如何幫助憂鬱的孩子~新的信念

資料來源:新手父母出版

2008年08月28日

作者:道格拉斯.萊利醫師 翻譯:簡冬青

你 和孩子間的討論若進行得順利的話,他應該會將心裡的想法和心情與你分擔,同時也會從你那兒了解到,造成他抑鬱沮喪的原因,正是來自於一己的負面思想。這麼 一來,想要拋棄那些絕望的負面思想,代之以合乎事實的正面思維,就容易多了。不過,這個時候,他可能對如何產生一套新的思維方式,沒有什麼完整的概念,這 就得要靠你運用技巧幫助他建立一套我所謂的「替代信念」。替代信念就是新的信念:「少一點負面,多一點真實」。

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圖片來源/Pixabay

父母告訴他的孩子應該怎麼想,是對的嗎我答案是肯定的。我時常形容兒童和青少年的心智,就像一個凌亂不堪的廠房,也像一部組裝不完全的儀器。孩子就算是再怎麼聰明,都還沒有足夠的生活經驗來判斷什麼是合理、什麼是愚蠢的想法。

接下來,我們不但要對為什麼會沮喪中所提及的,引發憂鬱症的各種信念和成因做深入的探討,更要重塑一種合理的、正面的替代信念。希望你的孩子和青少年能夠從以下學習到以下的觀念:

‧負面想法會導致沮喪憂鬱。

‧一個人對自我的看法不見得與事實相符,與事實不符的看法也有可能會令人產生沮喪憂鬱。

‧沒有一個大到無法修正的弱點或瑕疵。

‧凡事皆要求實證。別人的指謫若非基於事實就不必放在心上,只要修正自己做錯或做得不夠好的地方即可。

當你在讀每個個案時,請問問自己,個案中的主角如果是你的孩子,你會用什麼技巧來處理?面對這些個案的同時,我們也將看到,影響心理的生活架構、證實的謬誤和使用雙重標準,是怎樣影響認知性憂鬱症的形成。而我們最終的目標則是學會如何去除這些影響。

info_img《孩子,我陪你躲過憂鬱》

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