不 健全的身心架構，謬誤的證明，雙重標準等，都是造成憂鬱的根本原因，而這些正是你要對症下藥的。如果你能從家庭開始，為孩子打造健康的心理架構，使他們避 免以不合邏輯的證明審視自己，教他們拒絕以雙重標準來看待人我，拒絕相信他人的惡意中傷，同時幫助他們誠實地面對有待改進的缺失，並為之付出行動，你就是 在幫助他們抵擋認知性憂鬱症的襲擊。雖然如此，在進一步討論這些問題之前，你還必需確實明白該如何去傾聽孩子的心聲。
如果你經常顯得不樂意傾聽，就無法幫助他們走出憂鬱症。孩子是可以看出我們是否真正在意他的。孩子是否願意對你傾吐心聲，端看你是否對孩子們的所思所見有真正的興趣？是否對他這一刻所發生的事情感到興趣？是否渴望聆聽他目前所遭遇到的問題，以及處理事情的方式。
想 要做到真正有意義的聆聽，首先，也是最主要的，便是得找出與孩子單獨相處的時間。一邊和孩子說話，一邊看電視或做家事，並不能算和他單獨相處。在這種環境 下說話，並沒有不好也無可厚非，但卻是不夠。你應該盡可能排除所有外在的干擾，一起去做你們雙方都喜歡的事，而不要做那些無法使你們面對面彼此交心、彼此 分享的事情。
當你特地找出時間與他單獨相處，就是在向他表示，你很在意他，也願意以他為重心。如果你有兩個小孩，你要找出時間分別與他們一對一相處。事實上，父母雙方都要花時間與孩子單獨相處。如果你有三個孩子，這樣一對一的時間分配，雖然會佔去你很多時間，但絕對是大有意義。
從 孩子小時候開始，就刻意安排與他單獨相處外出的機會，還有另一種好處，那就是，當孩子步入青春期時，才比較不會排斥與父母同進同出的機會，因為他早已習慣 「有大人在一旁」了。並且，如果能將那些獨處的時光，安排得令他感覺到和父母在一起是多麼開心的事，那麼，往後的青春期歲月裡，他也會喜愛有你為伴。父母 要是真有一對用心傾聽的耳朵，一定會有很大的興趣想要了解，孩子到底怎麼想？想成為怎麼樣的人？有什麼價值觀？未來的目標是什麼？對朋友、對音樂、對運動的喜好又是如何等等。絕對願意花時間和孩子們溝通，並分享這些美好的事。
《孩子，我陪你躲過憂鬱》
