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如何讓孩子喜歡動?遊戲:彈跳123

資料來源:新手父母出版

2008年08月22日

作者:雲門舞集舞蹈教室

跳呀,鑽呀,動來動去真好玩!
適量運動能促進身體健康,所以爸媽總希望孩子動靜皆宜。
只要讓「動」和趣味相結合,孩子一定願意動起來!

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爸媽傷腦筋
每次假日計畫外出旅遊,我家寶貝總是興趣缺缺,只肯到不太需要走路的地方,譬如百貨公司玩玩具。
我的孩子彷彿得了懶病,能坐就不站,能躺就不坐,每天像根軟骨頭似的。
每次看到電視小朋友唱歌跳舞,我都鼓勵寶貝一起動,但他始終不肯,還直推說「無聊」。

★後援團貼心話:

多外出+玩樂心=愛上運動

常常帶孩子去做戶外運動,應該是治懶病最好的方法之一。週末和孩子一起到河濱公園騎腳踏車,而且一次騎得比前一次遠一點點,不但令孩子充滿成就感,也樂於接受下一次挑戰。但如果父母都喜歡窩在沙發看電視,怎麼叫得動孩子去運動?所以爸媽應該以身作則,假日帶孩子一起去遊山玩水,平時則讓孩子參加學校的課後運動班玩球、跑步。

參加「生活律動」課程也能讓孩子精神一振,因為到教室不僅可以任意舞動身子,還能更進一步認識自己的身體,很好玩,想不動都難!

遊戲:彈跳123

跳躍是很有趣的運動,只要爸媽循循善誘,讓孩子從簡單的跳躍開始,再逐漸提升難度,就能強化孩子的活力。

Step1跳躍輕拍  

尋找家中高處目標,譬如掛在書櫃的小吊飾,讓孩子助跑然後跳躍,拍中目標。

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Step2袋鼠彈跳

拿出1個大枕套,將孩子雙腳穿在枕套內,讓他像隻袋鼠般地彈跳,從沙發跳到餐桌再跳回來。

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Step3奮力一跳

請孩子先縮緊四肢,然後如同煙火一樣綻放,奮力跳躍起身、同時伸展四肢。

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溫馨叮嚀:

‧請爸媽共同參與,孩子才會覺得好玩、比較想動。

‧爸媽可以找孩子有興趣的誘因,譬如他最愛吃的冰淇淋,活動後獎勵他,增強孩子的動機。

‧難度建議由簡到難,譬如目標愈找愈高,袋鼠彈跳距離愈來愈遠…。但請爸媽注意:這不是體能訓練,不用嚴格規定孩子今天跳50公尺,明天跳100公尺,讓孩子覺得「動」很有趣才是最重要的。

info_img《玩得好》

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